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您是否经常遇到各种问题，如疼痛，背部疼痛，身体感觉僵硬？事实上，你最终不会做太多的身体活动。如果你一直想知道是什么导致它，答案可能是你的姿势。是的，身体姿势在您的健康中起着重要作用，不仅限于外表问题。所以，从现在开始，你需要改善你不理想的姿势。这些是关于身体姿势和如何形成以使姿势恢复正常的常见错误。
为什么要改善理想姿势？
在那一刻，感觉不到理想的身体姿势的影响，但逐渐感觉到。有不理想姿势的人经常报告的投诉包括颈部疼痛，背部疼痛，肩膀酸痛，血液循环不良，橘皮组织和呼吸系统疾病。
这是因为您坐着，站立，走路和移动的方式会影响您身体的各种器官。所以，不要低估理想的姿势。因为车身的设计使其能够支撑彼此的功能。
身体姿势不理想，如何改善
试着在足够大的镜子前看你的姿势。如果可以，请求家人帮助从正面和侧面拍摄身体的反射。理想的姿势应如下图所示。
如果您发现您的姿势与上图不同，那么您需要重塑理想的姿势。查看改善理想姿势的简单指南。
1.驼背
驼背身体姿势的特点是双肩靠近耳朵上升。这种情况通常发生在整天坐在电脑屏幕或俯视电话屏幕的人身上。
如何修复： 坐在椅子上，表面平坦，非常坚固。将双手平直地放在臀部的左右两侧，手掌压在椅子的表面上。然后，在肩膀和手掌上施加压力，直到臀部和臀部从椅子上抬起。保持5秒钟并重复12次。
肩膀向前弯曲
办公室工作人员坐在太高的地方，肩膀向前弯曲，头部太多，所以他们必须躲避双手才能打字。放松双手放在身体的右侧和左侧。如果拇指的两端轻敲大腿，而不是向前，则意味着肩膀弯得太深。
如何修复： 做练习 倒排 是修复肩部弯曲的最佳方法。看下面的图片。保持此姿势5秒钟并重复10次。
如果你没时间去 健身房， 请在家尝试一个简单的运动。背对着墙站着。然后，将头部的后部和后部连接到墙上。用肘部将手臂抬起至90度角（就像向敌人或警察投降一样）。将双臂粘在墙上。慢慢地，抬起你的手肘，直到你的手掌在你的头上或尽可能远。降低它并重复12次。
3.对接提升太多（menungging）
这种姿势误差被称为menungging一词。孕妇，经常使用高跟鞋的女性和患有腹部疾病的男性会经历许多这些疾病。
如何解决：运动 木板 是臀部问题的答案。请查看下面的图片作为指南。保持这个姿势5至10秒。然后，降低膝盖并重复 木板 8至10次。
