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医疗视频: 那些经常健身的人，停止健身后，身体发生了怎样的变化？
经常锻炼可以改善您的整体健康，活动能力和耐力。这会使您的身体更好地吸收维生素，矿物质，其他营养素以及体内的氧气。但是，如果经过各种常规运动后，你就会停止，那么你的整个身体也会发生变化。有什么变化？我们在下面看到更多！
停止运动时发生的各种变化
1.血压飙升
这种效果在短期内立即发生。与不运动时相比，不运动时血压会升高。只有在停止运动2周后，您的血管才能适应缓慢的血流。根据康涅狄格大学的Linda Pescatello博士的说法，在一个月内，僵硬的动脉和静脉将你的血压恢复到你没有做任何动作时的状态。
血糖急剧上升
移动寿命较短会导致血糖水平升高。这可能会导致您患心脏病和糖尿病。当你停止训练时，肌肉和其他组织不能吸收糖分来获取能量。结果，你的血糖急剧上升。即使在您不活动的5天后也会发生这种情况。由于脂肪燃烧和新陈代谢减慢的消失，所有这些都会导致你的胃开始膨胀。然而，如果你再运动一周，你的血糖水平会降低，这也适用于患有2型糖尿病的人。来自密苏里大学的James Thyfault。
3.肌肉退化
如果你从非常活跃变为不活跃，你实际上仍然被运动生理学家视为健康，但你会被标记为“去除条件”。所以，如果你因任何原因停止运动，你会感到负面影响。肌肉萎缩将接管，因此您将开始经历关节和韧带问题。你的身体开始失去肌肉，并发展肌肉萎缩，特别是如果你习惯了抵抗训练。你肌肉质量减少的速度取决于你的年龄。你越老，你的肌肉就越快。
通常四肢和二头肌收缩得更快。即使你不是训练有素的运动员，博士哈里皮诺说，在10-28天内你会看到肌肉失去力量和力量，包括速度，敏捷性，灵活性，从一侧移动到另一侧，以及协调。在大约一周内，你的肌肉会失去一些脂肪燃烧潜力和新陈代谢缓慢。结果，脂肪开始增加并覆盖你的肌肉。
4.力量减弱
当你停止运动时，你的身体耐力会消失。根据经过认证的力量和条件专家Molly Galbraith的说法，断电通常会在两到三周不活动后发生。由西班牙穆尔西亚大学体育科学学院进行的一项研究，题为 世界级皮划艇运动员逐渐减量的生理效应，表明运动停止的短期结果是运动员肌肉力量和耐力下降的幅度。
大脑受苦了
根据“脑，行为和免疫”杂志的一项研究，在停止运动后仅仅两周，经常运动的人就会变得容易疲倦和易怒。尽管人类的证据很少，但神经科学学会提出的小鼠研究表明，停止运动一周的动物脑细胞几乎没有生长，并且迷宫试验也比稳定的试验更糟糕。
6.体重增加
根据斯基德莫尔学院（Skidmore College）体育科学讲师保罗·阿齐罗（Paul Arciero）的说法，在一周内，你的肌肉将失去一些燃烧脂肪和减缓新陈代谢的潜力。发表于“力量与调节研究杂志”的研究结果显示，停止运动5周后，大学游泳运动员的脂肪量增加了21％。
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