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医疗视频: 男性不孕│一分鐘教你提高精子品質
并非每个难以生孩子的人都是不育的。如果您被称为不育或不育，这意味着您在一年无保护性行为后无法生育后代。大约八分之一的夫妇经历过这种情况。目前，不孕症被归类为疾病 世界卫生组织 （WHO），美国生殖医学会 （ASRM）和 美国妇产科学院 （ACOG）。
是什么导致男人变得不育？
大约90％的男性不育症是由精子数量低或精子质量低引起的，而剩下的10％是由结构异常，荷尔蒙不平衡，遗传和其他因素引起的。虽然许多研究都集中在女性保持身体怀孕的重要性，但一些研究也关注男性保持身体健康的重要性。
最近的研究表明，运动可以改善活动量很少的男性精子的质量和数量，
运动会影响精子质量
在一项研究中，科学家研究了四种类型的运动对261名男性6个月精子质量的影响。参与者分为四组，即不运动的组，每周运动三次的组 跑步机，每周三次以中等强度运动30分钟的人群 treandmill以及每周三次强烈运动1小时而不分手的人群 跑步机.
研究人员在为期6个月的研究之前，期间和之后采集了他们的精子样本，以评估精子的运动，其中包含的炎症的数量，大小，形状，体积和标记。
结果，在24周后，以中等强度运动的组具有最佳发展，即使其他两组运动与未运动的组相比也经历了改善。然而，如果男性停止锻炼一周，这种改善将恢复到原来的水平。
什么样的运动更适合让男人更肥沃？
研究人员认为，尽管六个月的体重减轻是支持精子修复的因素之一，但是以中等强度运动的男性会有令人满意的结果。这是因为在中等强度的运动中，保护人免受炎症和严重的氧化应激。
研究人员表示，接触电磁波，热量，营养不良，肥胖，药物，酒精和骑自行车会降低精子质量，改善这些因素意味着提高精子质量。
另一项涉及31名男子的研究，其中16人正在积极锻炼（但不是骑自行车），而其余15人则没有积极锻炼。所有男性都接受了精子检查，结果显示经常锻炼的男性精子浓度较高，精液量较多。
在一项较长时间的研究中，同样的研究人员发现，接受剧烈运动的男性精子质量下降，但强度锻炼的男性精子质量有所提高。
结论
虽然研究表明，运动可以是提高精子质量的简单，廉价和有效的解决方案，但请记住，不孕不是一件简单的事情。一个人不会仅仅根据精子的数量经历不孕症，因此，生活方式的改变可能不是解决问题的唯一方法。
此外，如果你想让运动成为提高精子质量的方法之一，你当然必须考虑你正在做的运动的持续时间，强度和类型。请记住，中等强度的运动比剧烈运动更有益。
