哪个更好：站立或坐着时工作？

内容:

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站立桌的好处是值得信赖的
1.减少肥胖的风险
2.降低患糖尿病和心脏病的风险
3.更好的姿势
4.降低患癌症的风险
站立时的工作风险
1.动脉疾病
2.静脉曲张
3.膝盖或腰部疼痛
4.难以集中注意力
在桌子后面工作的健康和安全的提示

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工作趋势背后 站在办公桌 或者最近站立的桌子被认为是久坐不动的生活方式或对健康有害的懒惰运动的解决方案。通常你住在现代大城市的人都会陷入懒惰的习惯，整天坐得太多。特别是如果你整天坐在办公桌后工作，每天都在工作。因此，以立式桌的形式出现了突破。支架桌面设计得足够高，无论是写字还是面对电脑屏幕，您都可以在站立时使用它。许多人认为，站立时工作可以改善健康状况，防止您患上各种疾病的风险。

站立桌的好处是值得信赖的

根据世界卫生组织（WHO）的说法，缺乏运动被证明是世界上十大死亡原因之一。因此，许多人认为避免这些风险的最佳解决方案是增加身体活动。其中一人在站立时通过工作。如果你在站立时工作，那么与坐在舒适的椅子上相比，你的移动往往更多。这些是粉丝声称的常备工作的一些健康益处 站在办公桌。

1.减少肥胖的风险

坐太久会减慢身体的新陈代谢。慢体内新陈代谢与肥胖和超重的风险密切相关。与此同时，站立可以燃烧更多的卡路里而不是坐着这样工作，而站立被认为有助于减少肥胖的风险。

2.降低患糖尿病和心脏病的风险

如果你习惯整天坐着，那么各种危险的疾病都会潜伏。您更容易患糖尿病，因为坐太久会导致胰岛素抵抗。同时，心脏病也会出现，因为如果你整天坐着，身体内的氧气循环就会被阻塞。这会触发心脏工作系统的各种紊乱。

3.更好的姿势

当你坐下时，你倾向于选择一个舒适或懒惰的位置。同时，如果你站立时工作，你的身体将被迫保持健康和健康的姿势。此外，站立时工作还可以防止因坐在身体时过于弯曲的身体位置引起的肩部疼痛。

4.降低患癌症的风险

乳腺癌和结肠癌是癌症的一些例子，可以通过缺乏身体活动来触发。与白天长时间坐着相关的一些其他类型的癌症是卵巢癌，前列腺癌和肺癌。身体中被称为C-反应蛋白的蛋白质含量被认为是懒惰移动的人的癌症的原因。

站立时的工作风险

虽然站立时的工作提供了各种好处，但一些研究人员仍怀疑其积极效果和疗效 站在办公桌 从长远来看。站立时工作实际上可以为健康和生产力带来一定的风险。以下是站立时在办公桌后工作的一些风险。

1.动脉疾病

如果你长时间站立工作，你的身体会受到很大的压力。此外，您的血液循环也必须更加努力。这可以引发动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是动脉疾病之一。动脉粥样硬化通常以关节疼痛或血管狭窄为特征。

2.静脉曲张

站立较长时间可能导致静脉曲张。静脉曲张本身是肿胀的静脉血管，因为静脉瓣膜被削弱并且不能阻止积聚的血液。然后静脉将突出并在腿部膨胀，如小腿，大腿，膝盖或脚踝。

3.膝盖或腰部疼痛

站立时最令人不舒服的工作风险之一是膝盖疼痛和腰痛。如果膝盖和腰部长时间用于支撑身体的负荷，就会发生这种疼痛。如果您很少运动或进行体育锻炼，您也更容易出现膝盖或腰部疼痛。

4.难以集中注意力

PLOS ONE期刊上的一项研究表明，那些在坐着工作的人实际上可以记住单词列表和数学工作比那些在站立或慢慢行走时工作的人更好 跑步机。 站立时工作确实存在使您难以集中注意力的风险，因为您的身体急于找到最舒适的站立姿势。你应该每隔几分钟更换支架，你的脚会长时间受伤。

在桌子后面工作的健康和安全的提示

据专家介绍，实际上站立时工作并不能真正取代身体所需的身体活动。只需站着就可以移动很多东西。所以，你应该在工作中换掉一天的职位。假设您在站立时工作了三个小时，坐了四个小时，最后一个小时站在后面。如果可能的话，你也喜欢在上面慢慢地走路时工作，打电话或阅读报告 跑步机.

在工作时也要尽量保持活跃。例如，在回复时走动桌子 电子邮件 从手机，在相当遥远的地方步行到午餐，或接近同事的桌子，而不是通过应用程序发送短信 聊天的，您还可以在办公室完成工作时进行简单的伸展。

此外，确保在站立或坐着时工作时的姿势保持直立，不要太弯曲，也不要太向上看。确保您的眼睛与计算机或笔记本电脑屏幕上的框架保持水平。如果你坐着，试着让你的手臂形成90度角。在站立时工作时，穿上舒适的鞋子并站在柔软的垫子上以减轻脚上的压力。