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医疗视频: 产后睡不着觉怎么办
关于产褥期的许多神话仍然受到印度尼西亚人民的信任。除了不被允许离开家40天外，新妈妈们还表示不应该在分娩后小睡。医生对这个“祖母的禁令”说了些什么？
为什么母亲在分娩后不能小睡？
禁止那些说母亲不应该小睡的祖先可能是因为新生儿需要不断得到照顾和监督。然而，这并不一定会让母亲在分娩后10分钟甚至不能小睡。
刚出生的每个母亲都可以随时小睡，午睡不是母亲分娩后应该避免的事情。睡眠恰恰是每个人必须实现的主要需求，包括新妈妈。
睡眠有助于恢复体力，加快分娩后的恢复过程。当你入睡时，免疫系统会释放出叫做细胞因子的化合物来对抗体内的炎症和感染。如果你睡眠不足，你的身体缺乏细胞因子，以防止你生病。
缺乏睡眠会使母亲的身体状况实际上在分娩后实际上还不够健康。结果，母亲将没有足够的能量来照顾新生婴儿。因此，分娩后小睡可能是一种“应对”睡眠不足的好方法。经常小睡还可以帮助减轻压力和焦虑，这些压力和焦虑通常会影响新生儿分娩后的生活。
不幸的是，并非所有母亲在分娩后都能睡得好，因为她们必须经常给孩子做母乳喂养。嗯，这可能会每天扰乱你的睡眠习惯。
分娩后休息的提示
照顾新生儿确实非常累人。如果你不善于管理时间，你可能会经常减少睡眠。为了防止这种情况发生在您身上，以下是您在家中申请后生育的一些提示：
1.宝宝睡着时睡觉
当孩子睡觉时尽量休息。但要确保宝宝安全舒适。虽然另一方面你很想做各种其他家务琐事，但是休息一段时间似乎更有益。如果您担心睡眠时间过长，可以设置闹钟。
2.了解宝宝的睡眠模式
宝宝每晚醒来几次的阶段不会永远持续下去。随着婴儿年龄的增长，他们的睡眠持续时间通常会更长。了解更多关于婴儿睡眠的理想情况以及Carannhya如何帮助宝宝快速入睡。
3.早睡
尽量习惯早睡，例如分娩后一周。如果你不去，你可以闭上眼睛，即使你已准备好睡觉，做一切可以让你的身心平静下来，这样你就可以早起睡觉。有些事情你可以做，比如在睡觉前几个小时洗个热水澡或听你喜欢的音乐。
4.向你丈夫求助
当您真正需要他们的帮助时，请不要犹豫，向其他人寻求帮助，包括您的配偶。您可以与您的丈夫分享您的职责，例如，当婴儿在晚上哭泣时，谁将更换婴儿的尿布或携带它。此外，您还可以向最近的亲戚寻求帮助以清理房屋，以便您可以更长时间休息。
