剖腹产后恢复体育的正确时间

内容:

• 医疗视频: 新晋妈妈究竟多久才能恢复锻炼，剖腹产顺产运动时间大不同
  
• 剖腹产后什么时候可以恢复运动？
  
• 开始运动，温和加热
  
• 剖腹产后的运动类型是安全的
  

医疗视频: 新晋妈妈究竟多久才能恢复锻炼，剖腹产顺产运动时间大不同

即使您刚从剖腹产等大手术中恢复过来，运动也是保持健康的一种方式。但是，您可能想知道，剖腹产后何时适合恢复锻炼？这是答案。

剖腹产后什么时候可以恢复运动？

通过剖腹产分娩的母亲比正常分娩的母亲需要更长时间才能完全康复。

剖腹产后每个女性的恢复过程的长度肯定是不同的。但一般来说，你需要大约6-8周的时间在家休息，等待缝合愈合，然后才能恢复正常活动。如果缝合伤口有并发症或感染，可能需要更长时间。

如果 6周后 恢复你已经感觉健康，医生已经给你绿灯，以便在剖腹产后继续锻炼，然后就可以了。

即使这样，当然剖腹产后可以进行的运动类型也不应该太重。

开始运动，温和加热

您可以使用凯格尔练习慢慢开始训练骨盆底肌肉，或者在躺下时练习双腿交替抬起。如果你抬腿时感到疼痛 - 特别是在切口区域 - 这表明你开始锻炼的速度太快了。您可以每周重复举重测试，直到您感到恶心。

或者，您可以进行锻炼，以便在尽可能多地站立时改善您的姿势。疼痛可能会出现，但这很自然，因为你习惯在怀孕期间鞠躬和缝合痕迹。

如果改善姿势的运动是正确的话 分娩四个月到六个月后 你可以开始一项加强腹部肌肉的运动。该方法是躺下并弯曲双腿。然后慢慢抬起你的屁股。上述练习可以抑制缝线，但不应该太痛苦。

请记住：即使您确定您的身体结实且健康，在再次开始运动之前咨询医生仍然非常重要，以避免打开针脚的风险。

剖腹产后的运动类型是安全的

如果您从医生处获得绿灯进行的运动比上述预热更激烈，那么恭喜！

剖腹产后被分类为母亲安全的运动是放松或快走，跑步，游泳和瑜伽的一种方式。这种类型的运动是健康的，但不会对手术疤痕造成压力。但是对于在分娩后出现骨盆脱垂的女性，你应该避免跑步和其他类型的运动来抑制胃或要求你像仰卧起坐和下蹲一样躺下，因为它会给胃带来很大的压力。

您可以在室内或室外锻炼，选择阴凉处。不要忘记总是带上饮用水，让身体保持水分，休息一下，以免疲劳。