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医疗视频: 每天都要吃早餐！
由于上课时间要求孩子们在黎明醒来并立即起飞，有时很难为孩子们提供健康的早餐。事实上，早餐对于支持其在一天教育期间的表现非常重要。
为什么早餐对孩子很重要？
人体从碳水化合物中产生能量，并将其分解为葡萄糖。经过一夜没有食物，你的身体已经排出了葡萄糖储备。然后身体开始使用来自肌肉的能量储备，例如糖原和脂肪酸。这就是为什么我们需要早餐才能度过一天。
早餐提供孩子在疲惫的一天所需的能量。早餐还可以帮助身体全天更有效地使用食物，因此孩子们不那么饥饿。研究表明，健康的早餐可以帮助孩子在学校学习更好。这意味着他们也可以更专注于记忆和解决问题。
总是吃早餐的孩子也倾向于：
- 上学的人比很少吃早餐的孩子好;没有早餐的孩子在一天的剩余时间里都不会获得足够的营养
- 比没有吃早餐的孩子情绪更健康
- 少吃甜味和脂肪的零食，可以控制健康的体重。
什么是健康的早餐？
健康的早餐需要均衡的碳水化合物，蛋白质和脂肪，以保持整个早晨的能量水平。
对于婴儿和幼儿，早餐可以使用米糊，牛奶和水果粥。虽然适合学龄儿童和青少年有更多选择的早餐菜单。例如鸡粥，燕麦片，低糖全麦谷物，煮鸡蛋，煎蛋，烤面包，水果和酸奶。
创意让孩子们每天都想吃早餐
你是食物中的重要榜样。向孩子们展示早餐是美味的，并且是我们日常生活中重要的一部分，这是让他们努力开始早餐的好方法。您还可以向他们解释早餐的好处。
这里有一些早餐的早餐想法：
- 让早餐与您的孩子坐下来聊天。一个很好的例子就是改变习惯的正确方法。
- 如果你的孩子说他早上不饿，可以尝试用牛奶，酸奶和水果（如香蕉）制作健康的冰沙，而不是“传统”的早餐。
- 另一种选择是在家吃零食，如一小碗燕麦或水果。您可以为孩子在上学前提供健康的零食，如三明治或水果酸奶。
- 如果早上的匆忙阻碍了早餐，请尽早将孩子的闹钟设置为10分钟，或者在前一天晚上准备一个孩子的包和制服。您也可以在前一天晚上准备早餐，将燕麦储存在封闭的碗中，或者在容器中准备水果，坚果和葡萄干等配料。
- 如果食物比平时更有吸引力，挑剔的孩子会有更好的反应。年幼的孩子喜欢烤面包或水果，年龄较大的孩子可以选择“非早餐”食物，如意大利面。
- 年龄较大的儿童和青少年可能会拒绝吃早餐，以此来表现他们的独立性。尽量不要夸大这个问题。您可以提醒您的孩子在餐桌上吃一个新鲜水果或花生酱吐司带到学校。您的孩子每月购物时也可以选择自己的健康早餐。
以下是如何让孩子们每天都想要早餐
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