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医疗视频: 1分鐘跪坐法 解救脊椎腰背痛
怀孕期间的身体变化会导致腰痛，但在分娩后这种情况会再次出现。有几种可能导致分娩后出现背痛的事情。你在做什么怎么处理呢？
分娩后背痛的原因
在怀孕期间，将骨骼连接到骨骼的韧带变得更柔软并且伸展以准备身体进行分娩。由于婴儿在子宫中的生长增加，母亲的体重也增加，使得背部和髋关节的工作更加难以承受负荷。
此外，不理想的姿势，过多的站立或驼背的习惯，以及背部过度的压力也会引发疼痛。
不幸的是，所有这些变化并不会在分娩后消失。当你分娩时，你也可能会使用一种你通常不会使用的肌肉，所以你可以在一段时间内感受到这种效果，特别是如果你有长期或艰难的劳动。母乳喂养不当也会引发背痛。
分娩后如何应对背痛？
如果您在分娩后出现背痛，您应该去看医生。医生将提供可以缓解疼痛的适当治疗。在您采取推荐治疗时，医生还会进一步评估您的病情，以便进一步治疗。
你可以在家里做初级护理。这里有一些你可以做的治疗。
轻度运动
当背痛是痛苦的时候，你可以从选择一种轻松的运动形式开始。在最初几周内慢慢地，常规地做。
你也可以开始锻炼来强化背部和腹部肌肉。尝试轻柔的伸展或瑜伽练习，确保避免过高或极端的位置。
如果某个位置或活动引起不适，请立即停止。
保持身体姿势
喂宝宝时要注意自己的身体姿势，包括喂奶或喂奶时。选择带扶手的舒适椅子，并使用大量枕头为背部和手臂提供额外支撑。
如果您是母乳喂养，可以考虑购买哺乳枕头。还可以尝试使用脚凳，使脚从地板上稍微抬起。
学会在母乳喂养时正确定位自己，并始终将宝宝带到乳房，反之亦然。
同时尝试各种母乳喂养姿势，以便获得舒适的母乳喂养姿势，不会引起背部疼痛。如果你有紧张的肩膀和上背部疼痛，躺下可能是最舒适的。
一般自理
您可以通过许多事情来缓解背部疼痛或紧张，例如：
- 洗个澡。
- 压缩受影响区域的温水或冷水。
- 温和的按摩可以舒缓肌肉拉伤，肩膀紧张和腰部疼痛。
- 学习放松技巧。
其他治疗
- 您的医生可能会建议您服用布洛芬或对乙酰氨基酚。按照医生建议的处方服用这些药物。
- 物理治疗。物理治疗师可以教你锻炼以缓解或预防腰痛。
- 替代医学，如针灸治疗或脊椎按摩治疗。
各种方法来处理分娩后的背痛
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