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医疗视频: 三歲內寶寶不能吃的五種食物，家長別大意，寶寶最需補充3類營養，媽媽們一定要知道
当孩子两岁时，您的孩子必须每天吃三次健康食品，再加上一两份小吃。他可以和其他家庭成员一样吃同样的食物。凭借更好的口语技巧和社交技巧，他将与其他人一起吃饭时变得活跃。不要挂断孩子必须吃的食物量，不要强迫它。养成健康的饮食习惯，为所有家庭成员提供健康的食物选择。与家人一起吃饭是良好饮食习惯的开始。
幸运的是，你的孩子现在变得更加熟练了。在两岁时，他可以用一把勺子，只用一只手从杯子里喝水，用手指喂食各种食物。即使他可以正常进食，他仍然需要学会有效地咀嚼和吞咽，并且当他急于继续玩时可以呛食物。为避免窒息风险，需要避免以下可能堵塞喉咙的食物
- 香肠（除非纵向切成薄片，然后切成小块）
- 全豆（特别是豌豆）
- 棒棒糖，硬糖或口香糖
- 整个葡萄
- 一匙花生酱
- 整个生胡萝卜
- 整个樱桃与种子
- 生芹菜
- 棉花糖
理想情况下，确保您的孩子每天吃下列四种基本食物：
- 肉，鱼，禽，蛋
- 牛奶，奶酪和其他乳制品
- 水果和蔬菜
- 小麦谷物，土豆，大米，面粉制品
不要担心，如果他不总是满足他理想的食物需求。许多学龄前儿童拒绝吃某些食物，或坚持长时间只吃一两种他们喜欢的食物。你强迫孩子吃的越多，他就会越反对你。正如我们之前所说，如果您经常为您的孩子提供各种食物并让他自己选择食物，那么随着时间的推移，他会吃均衡的饮食。如果他可以用自己的双手吃饭，他可能对健康食品更感兴趣。如果可能的话，给他提供可以手工食用的食物（例如，新鲜水果或胡萝卜和芹菜以外的生蔬菜或熟食），而不是需要叉子或勺子吃的软食品。
食用各种食物的学龄前儿童很少需要维生素补充剂（维生素D或铁除外）。但是，如果您的孩子吃了少量的铁，谷物或富含铁的蔬菜，可能需要额外的铁。但请记住，饮用大量牛奶（每天超过960毫升）会干扰铁的吸收，增加缺铁的风险。您的孩子每天应该喝16盎司（480毫升）的低脂牛奶或脱脂牛奶。这部分牛奶将提供骨骼生长所需的大部分钙，并且不会影响他对其他食物，特别是含铁食物的食欲。
每天补充400 IU维生素D对于暴露在不规则阳光下的儿童，消耗维生素D含量低于每天32盎司的牛奶，或者不使用含有至少400 IU维生素D的每日多种维生素补充剂是很重要的。维生素D的量这可以防止佝偻病。
