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医疗视频: 肩背疼痛可能是「癌症信號」，教你6招「分辨6大病因」引起的肩背痛。語音文章
无论是运动损伤，扭伤还是枕头不对，肩部疼痛都会妨碍您的日常活动。更不用说举起公文包或杂货，在路上与朋友见面时挥手是困难的。不要在痛苦中徘徊，而是先尝试探索自己的厨房。有许多自然疗法可以帮助你应对肩痛。好奇吗？
冰包
如果肩部疼痛是由身体伤害（颈部或肩部）引起并伴有肿胀，可以使用冷敷来治疗。受伤导致血流增加到该位置，导致受伤组织中的液体泄漏。这种情况会使疼痛区域感觉发热并且看起来肿胀。
低冰温可以刺激血管变窄，从而减缓血液流向受伤部位。这种效果最终使流体的积累最小化，从而使膨胀变得更平坦。冰还可以通过降低神经对疼痛的敏感性来减轻疼痛。
使用方法：
用毛巾或布包裹冰块，使其不会直接粘在皮肤上。然后，将压缩物直接粘贴到患部。你可以在受伤后立即使用这个冰袋。压缩疼痛10-15分钟。如有必要，可每3-4小时重复一次。
温暖的压缩
温热敷通常用于缓解持续很长时间的肌肉酸痛或肩关节。
温暖的温度可以扩大血管，使血液流动和氧气供应更容易到达受影响的区域。这有助于放松肌肉，减轻疼痛。温暖的温度也会降低僵硬度并增加身体疼痛部位的运动范围。
但是，建议不要在最近的伤害或不到48小时内使用温敷。因为，温暖的温度实际上会加剧肿胀并增加疼痛。温度压缩也不应用于仍然看起来肿胀的开放性伤口和伤口。
如果冰袋不能减轻疼痛，只能在受伤后一周内进行温热敷。如果你的肩部区域仍然有疮和肿胀，那么你不应该先使用这种温热敷。
使用方法：
可以通过浸泡在温水中的毛巾，装有温水的瓶子或专门设计用于压缩的加热垫来提供温暖的压缩。必须注意用于压缩的温度，以免它过热。温热压缩的建议温度约为40-50摄氏度。
除非医生建议，否则习惯不压缩超过20分钟。另外，请确保不要立即将热源放在皮肤上，因为它会导致灼伤或刺激。
此外，在温水淋浴下沐浴15分钟也是另一种有效的选择。
姜黄
姜黄具有抗炎作用，可以减少肿胀，以及减少疼痛的抗氧化剂。根据一项研究，姜黄富含高剂量的姜黄素，因此几乎可以将姜黄止痛药的功效与布洛芬药物进行比较。
泻盐
泻盐是一种用于各种传统医学的矿物质。泻盐通过放松僵硬的肌肉和肩关节来改善血液循环。
使用方法：
您可以将2杯泻盐溶解在温水浴中20分钟。每周定期做3次，直至肩部疼痛消退。或者，将泻盐溶解在浸泡水中进行温热压缩。使用与上述相同的压缩原理进行操作。
姜
与姜黄类似，生姜还含有抗氧化和抗炎特性，有助于减轻炎症和肩部疼痛。
生姜还可以帮助改善血液循环，从而有助于加速伤口的愈合过程。
使用方法：
发表在“疼痛杂志”上的一项研究显示，每天食用2克生姜或煮沸一次可以减少因运动损伤引起的肩部肌肉疼痛达25％。
薰衣草精油
薰衣草精油也可以作为肩部疼痛的天然疗法。薰衣草精油可以缓解暂时疲劳的肩部肌肉，同时也有助于减轻疼痛。 2015年的一项研究发现，薰衣草油具有有效的抗炎和抗炎成分。
在测试中，稀释的薰衣草油缓解肌肉疼痛的功效相当于曲马多止痛药，如果它直接应用于受影响的皮肤区域。
使用方法：
作为沐浴水的混合物
将几滴薰衣草油放入装满温水的浴缸中。然后，您可以将整个身体浸泡在混合物中30分钟。每天做一次。
作为摩擦油混合物
先用2汤匙橄榄油稀释6-8薰衣草油。使用这种油混合物按摩肩部疼痛约10分钟。每天按摩2次。
通常，治疗肩部疼痛的各种天然成分可安全使用。然而，对于一个人和另一个人来说，它的有效性可能不同，因为它并没有真正经过医学测试。重要的是，确保您对这些成分没有过敏反应。如果您服用常规药物以及这些成分，您应该先咨询您的医生。
