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失眠是一种睡眠障碍，可能由许多因素引起，包括过量的咖啡因摄入，药物的影响，严重的压力和其他心理障碍，以及从一开始就分崩离析的睡眠模式。有很多方法可以解决失眠问题。一种方法是增加几种重要维生素的摄入量。那是什么？
最好摄入维生素作为克服失眠的一种方法
1.维生素A.
维生素A或视黄醇是着名的维生素之一，具有许多健康益处。其中之一是克服失眠。引自 LIVESTRONG发表于2006年2月的STKE Science杂志上的一篇文章称，维甲酸是维生素A的活性形式，在调节几种脑功能方面起着重要作用，特别是那些负责调节的脑功能。 睡眠信号和记忆清晰度。
维生素A可以从富含肉类，蛋类，家禽和乳制品的食物中获得。您还可以服用可在药店或药店购买的维生素A补充剂。不要过量服用维生素A.过量服用维生素A会引起骨痛，头晕，头痛和肝脏损害，这实际上会使睡眠变得更加焦躁不安。
2.维生素B-12
维生素B-12是一种水溶性维生素，在红细胞的代谢和形成过程中起着重要作用。维生素B12缺乏可导致贫血，失去平衡和身体虚弱。
对维生素B-12的充分需求可以成为克服您应该考虑的失眠的一种方法。因为缺乏维生素B-12也会导致睡眠问题。
维生素B-12的最佳来源是鸡蛋，肉类，贝类，家禽和乳制品。如果您选择补充剂，建议的改善夜间睡眠质量的标准剂量为每日1.5-3毫克。每晚睡眠充足可以增加全天的注意力，情绪和身体健康。
3.维生素D.
除维生素A和B-12外，如何应对其他失眠症是为了满足维生素D的需要。维生素D是一种脂溶性维生素，是维持骨骼，皮肤和牙齿健康和强度所必需的。
来自“科学日报”的报道，这是一项在欧洲内分泌学大会上发表的研究报告然后在2010年4月报道 维生素D缺乏会导致脑损伤患者的慢性疲劳和失眠。
食用乳制品，鱼类和牡蛎可以避免维生素D缺乏。人体也可以通过阳光照射产生大量的维生素D.如果您是那些很少暴露在阳光下的人，可以先咨询医生，然后再使用维生素D补充剂。过量服用会导致肾结石，呕吐和肌肉酸痛。
