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温和的分娩是你最近可能听过的一种分娩方法。 Andien歌手的第一个儿子的诞生帮助在印度尼西亚引入了这种温和的生育方法。但是，你知道温柔的出生是什么吗？要了解更多信息，请参阅以下评论。
什么是温柔的出生？
温和的分娩是一个正常而平静的分娩过程，这样母亲就会生出极少的痛苦。
分娩时疼痛的恐惧使孕妇不能正常分娩。嗯，温柔的出生就是为了减少对母亲痛苦的生育过程的焦虑和恐惧。
你需要知道，分娩时的恐惧实际上可以使分娩过程更加痛苦。恐惧使压力荷尔蒙增加，这样你就可以减慢分娩时的能力，使分娩更加痛苦。相反，以平静和积极的心态分娩实际上可以让您更容易分娩，并且分娩过程将更加顺利。
准备必须在温和生育之前完成
分娩很容易让你分娩。您可以在任何地方，在医院或家中，在让您感到放松的地方，提供温和的分娩方法。您还可以选择您将采用的生育方法，即方法 水的诞生 （在水中分娩） 例如。但是，注意事项应由助产士或医生指导。
温和的生育过程本身也应该从远处准备。您需要在分娩前做一些准备工作，如呼吸练习，按摩（如在阴道和会阴部位），了解分娩过程中会发生什么，定期锻炼，以及保持食物消耗。
身心准备
引用自妈妈，博士页面20世纪80年代温和分娩方法的创始人Gowri Motha说，孕妇在分娩前几周或几个月不做任何活动（如工作）会更好。工作可以使孕妇受到压力，这会导致压力荷尔蒙皮质醇水平升高，从而使出生过程复杂化。
在出生过程之前很久就做好准备，让心灵和心灵平静，对出生过程进行积极的思考，以免对分娩的恐惧产生支持分娩时所需激素的产生。像松弛素激素，内啡肽和其他胎盘激素。
当出生时间临近时，尽量积极思考。记住，分娩是一个自然过程，你不需要担心，只要遵循你的身体本能。呼吸运动和定期运动可以减少分娩时的疼痛。阅读关于积极生育过程的鼓舞人心的故事，以便您也积极思考。你也可以做催眠，告诉你自己分娩并不像你想象的那么痛苦，你当然可以做到。
吃健康的食物
在怀孕期间运用健康的饮食习惯是进行温和生育过程的关键之一。身体需要大量的营养素，这些营养素必须在怀孕期间得到满足，这样才能保持健康，并使您在分娩过程中更容易。在怀孕期间尝试吃大量的蔬菜和水果，并且还会摄入大量含钙的食物。限制怀孕期间含有大量糖和面粉的食物的消费量。这些食物会让你体重超重，这会让你难以分娩。
博士Motha还说，当你开始吃得好并保持冷静时，大自然会帮助你更有信心面对出生。当然，你将能够顺利地，平静地，有点痛苦地经历出生。成功通过所有分娩过程后，您会感到满意和快乐，您的宝宝也会感到高兴。
并非所有孕妇都可以生育
对于那些有健康和无问题怀孕的人，也许你可以用这种温和的分娩方法分娩。如果您的怀孕是正常的并且没有并发症，那么温和的分娩是一种安全，舒适和愉快的分娩选择。但是，如果您有高危妊娠，可能会有所不同。如果您怀孕有问题或怀孕并发症，您应该按照医生的建议确定您将采取的生育方法。
