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医疗视频: 國家地理2017世界地球日路跑
地球日快乐！
你有没有想过，除了每次地球一小时关闭电力外，你还能做些什么来帮助地球的生存？
以下是一些简单但有趣的环保活动的替代方案，您可以与朋友和家人一起做。它不仅有益于保护地球，而且对身体有益。
农场
除了绿化环境外，园艺还为健康带来了隐患。这项活动要求我们在户外活动，沐浴在阳光下。众所周知，身体的免疫系统需要早晨的阳光将其加工成维生素D.维生素D的许多好处之一是预防骨质疏松症，从钙吸收到骨骼和肌肉。
更重要的是，常规和重复的农业运动可以对身体的整体活力产生重大影响。温哥华绿色街道项目的园艺专家西尔维亚·霍兰德（Sylvia Holland）认为，园艺套路可以提高体力和有氧健康。
自行车
本周末，尝试改变在商场周围散步的习惯，并邀请您的朋友，配偶或孩子在房子周围骑行。骑自行车越来越受社区欢迎。您还可以参加更多当地自行车社区活动，如印尼旧自行车社区，Bike2Work和Cycling Indonesia。
根据Jenny Brown的说法，他是St.的健身教练和自行车教练。美国Catharines，除了降低环境废气排放水平外（还可以减少BBM的每月开支！），Cycling可以增强您的下半身力量：从大腿，小腿到臀部。 “你的肌肉会收紧，没有额外的质量，”他说。你还将加强核心肌肉，因为骑自行车将让你习惯训练你的身体的焦点，以保持平衡和坚固骑自行车。
骑自行车常规也与改善的精神和情绪健康有关。 2008年英国运动医学杂志的一项研究发现，参与者患有抑郁症和抑郁症 焦虑症 那些被要求骑20分钟的人表现出焦虑水平下降和显着的安心。
步行
这可能听起来很陈词滥调，但许多研究证明了步行的身体好处：更多的氧气摄入，更顺畅的血液循环，更健康的心脏，以及更优化的卡路里燃烧。
有趣的是，很多人不了解走路放松的心理方面。虽然看起来走路实际上让你感到疲倦，但南加州大学的一组研究人员最近的一项研究显示，走路实际产生的能量比不走路的能量高出许多倍。效果，血液循环将更加顺畅，焦虑和压力水平的下降也将显着下降。
简而言之，你走路的次数越多越好 心情 和你的生活质量。
