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医疗视频: 96小時斷食挑戰｜四天不吃東西身體的反應｜無專業人員幫助請不要自行嘗試
由于宗教义务和健康原因，禁食对您的身心都有各种好处。你知道最好的禁食效果可能就是体重减轻。但禁食对健康的好处实际上不止于此。对我们身体和健康最重要的影响是什么？
1.减肥
禁食时，身体不会接受任何超过12小时的摄入量。但实际的“禁食”阶段开始于我们的消化系统消化了体内所含的所有营养素。这个过程发生在最后一餐进入我们体内大约8小时后。
食物被消化后，身体将开始使用我们器官中的能量储备。在正常情况下，以糖原形式储存在肝脏和肌肉中的葡萄糖储备是我们的主要能量来源。当空腹血糖储备将首先用作能源。在肝脏和肌肉中的葡萄糖储备用完之后，脂肪将成为身体的能量来源。
通过使用脂肪作为能量来源，可以减少体内的脂肪含量。降低脂肪水平肯定有助于减轻体重。
2.降低患病的风险
因为当禁食我们的身体可以使用脂肪作为主要来源时，也可以发生排毒过程。这是因为储存在脂肪中的毒物会随着脂肪作为身体燃料一起从我们的身体中释放出来。
此外，2008年在犹他州进行的一项研究表明，那些经常快速患心脏病的人，因为使用脂肪作为身体的主要能量来源可以降低胆固醇。胆固醇的降低可使患心脏病的风险降低58％。
3.有助于消除成瘾
禁食为身体提供了一个机会，让我们摆脱日常生活中不良的饮食习惯。这可以帮助我们减少对某些类型的食物（如糖或咖啡）的成瘾。
例如，如果您习惯于在白天喝咖啡，那么当您禁食时，您“被迫”不要喝咖啡，这种习惯可以持续到禁食期结束之后。
与那些喜欢在活动边吃甜点的人一样，那么当禁食时，这种习惯是无法做到的。因此，禁食对身体健康的益处通常来自于缺乏从甜食中摄取咖啡因和糖。
4.让你更快乐
你可能因为宗教义务而禁食，但禁食期间发生的社会传统可能使你受益。你可能习惯与家人和亲戚一起收集，打捞或打破你的禁食。
据NBC新闻报道，心理学家Susan Jones表示，在禁食期间参与活动和传统可以帮助家人和亲人更加亲近。这可以帮助那些患有抑郁等特殊疾病的人。
此外，在禁食几天后，禁食对心理健康的益处也会更加明显，因为身体会产生比平时更高水平的内啡肽。这有助于提高注意力，让您在精神上感觉更好，更愉快。
