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医疗视频: 分娩減痛．拉梅茲呼吸法｜媽媽寶寶MOM TV
我们不会撒谎，分娩确实是一件痛苦的事情。许多女性担心她们在分娩时会经历什么。想象在正常分娩时疼痛，许多女性最终选择通过剖腹产分娩。然而，也有许多女性仍然想要正常分娩。无论多么痛苦，最终一切都是以婴儿出生的幸福来支付的。放松，你觉得你可以通过某些技术克服自己的痛苦。
如何减少分娩时的疼痛？
分娩时的疼痛是由于子宫肌肉的收缩引起的，因为身体试图将您的宝宝推出。此外，这种疼痛也是由于打开子宫颈作为婴儿出路造成的。您在分娩时感觉到的疼痛通常是腹部，腹股沟和下背部痉挛的形式。你也可能感到膀胱，大肠和会阴的压力。
但是，您可以在分娩前通过自我训练来治疗这种疼痛。无论药物的影响如何，这些都是您在分娩时减轻疼痛的各种自然方式。
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拉玛泽
Lamaze是美国减轻分娩疼痛的常用技术之一。 Lamaze技术教导分娩是一种自然，正常和健康的事物。您可以在孕妇班学习Lamaze技术。 Lamaze讲师将教授放松技巧，如何处理分娩时的身体状况，分娩时的呼吸练习以及干扰技巧。这些方法可以帮助您改变对分娩时疼痛的看法。
布拉德利
布拉德利把你的丈夫当作帮助你分娩的人。事实上，你的丈夫不仅需要参与分娩，还需要在分娩前参与。您的丈夫在您分娩前参与保持健康，包括监测您的健康饮食和锻炼。分娩时，您和您的丈夫将在分娩过程中学会如何放松和呼吸技巧。这两种方法都可以减轻分娩时的疼痛，无需任何药物治疗。你可以在通常服用12周的孕妇班学习布拉德利。
3. Hypnobirth
如果你害怕正常分娩，那么参加催眠课可能对你有益。 Hypnobirth是一种旨在消除分娩时的恐惧，焦虑和紧张的技术，有助于在您的伴侣的帮助下在分娩时创造舒适的环境。 Hypnobirth还使用放松，呼吸技术，寓言指导，可视化，计算和发声。
放松对于处理劳动非常重要。你越是紧张或害怕分娩，你感受到的痛苦就越多。因此，分娩时需要感到平静和放松。
在催眠状态下，你被告知母亲的身体被设计成能够自然地生下她的孩子。按照身体发生的过程，甚至拒绝它。此外，您还必须确保您可以分娩，并相信您可以在分娩时控制自己的身体。
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3.针灸
针灸来自中国，有许多研究证明针灸成功地减轻了各种疼痛。针灸可以治疗因分娩引起的疾病，帮助顺利分娩，缓解分娩后婴儿位置（仰卧位），分娩后痉挛，出血后等。如果你想尝试针灸技术来减轻分娩时的疼痛，你应该找一个专门帮助分娩的针灸师。
4.在分娩时改变你的位置
分娩时的紧张与排便时的推挤没有太大区别。当你推动时，当你处于有利位置时，你会感觉更舒服，所以在分娩时也是如此。在分娩期间紧张时需要舒适的姿势以促进分娩并缓解疼痛。不好的位置会让你在分娩时感到过度疼痛。
为了找到舒适的位置，可能需要在交付期间改变位置。坐姿和向前倾斜的身体，腿弯曲和打开是一个很好的位置，以帮助推动你的宝宝。在这个位置，重力也有助于你的身体推动你的宝宝。感受子宫内发生的收缩，让您意识到何时适合推动。这可以减轻您的痛苦，并可以加快出生时间。在分娩期间，始终遵循医生或助产士的命令。这将极大地帮助您的劳动力。
5.其他方式
分娩前，你应该在身体和精神上做好准备。这有助于解决分娩时的疼痛。以下是可以帮助您缓解分娩时疼痛的方法。
- 在分娩期间为您做好身体健康准备。怀孕期间的定期运动可以帮助您促进分娩。除此之外，你还需要吃营养均衡的食物。
- 了解劳动力。了解分娩过程中会发生什么可以帮助你克服焦虑。你可能需要在孕妇上课。
- 了解分娩时的呼吸技巧。分娩时正确的呼吸技巧可以帮助您在收缩时进行推动，从而使分娩更加顺畅和快速。
- 使用可以在分娩过程中让你平静的东西例如，听音乐可以帮助您摆脱痛苦。
- 在分娩前，分娩期间和分娩后，您的伴侣的支持可以减轻您的焦虑。
- 您可能需要温热或冷敷，按摩和温水浴，以减轻分娩后的疼痛。
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