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医疗视频: 10個你一直都在做錯的【健康迷思】！第8每個人都中！
也许你一直在想，服用抗生素就足以很快康复。事实上，事实并非如此。您在治疗期间吃的东西可以帮助加快愈合过程。此外，抗生素还有可能引起消化问题的各种副作用，例如腹泻，恶心和胃肠胀气，使其不舒服。
嗯，下面是加速恢复的最佳食物选择，同时减少药物副作用，你可以在服用抗生素期间和之后吃，直到它们用完为止。
服用抗生素时最好的食物
抗生素对抗体内细菌。然而，抗生素物质无法区分好细菌和坏细菌（疾病的原因）。所有这些都将被不分青红皂白地消灭。
事实上，我们的肠道中有数以百万计的有益细菌确实有责任维持身体对抗感染的抵抗力。良好的细菌可以起到保护肠道内壁的作用，有助于改善肠道吸收食物中的营养成分，最终有助于增强免疫系统。
不幸的是，抗生素也会杀死我们身体中的大部分有益细菌。这就是为什么在服用抗生素期间和之后身体耐力会迅速下降的原因。好吧，这些食物中的一些可以帮助你自然地增加肠道中有益细菌的水平。
1.益生菌的食物来源
益生菌是通常在发酵食品中发现的有益细菌。例如，酸奶，豆豉，开菲尔牛奶和泡菜。
除了增加耐力，益生菌还可以帮助减少一些抗生素副作用，如胃肠胀气和腹泻。一些研究表明，服用益生菌可有效降低因抗生素副作用引起的腹泻风险。
但请记住：因为抗生素可以杀死有益细菌，所以服用抗生素后不要立即食用益生菌的食物来源。服用抗生素吃益生菌后至少停止服用两小时。
2.益生元食物来源
益生元是一种不易被消化的纤维，通常包含在日常饮食中。益生元是益生菌的食物，因此它们可以在体内继续繁殖。肠道中的细菌越多，身体就越容易对抗疾病。
高益生元食物的一些例子是洋葱，大蒜和香蕉。一些加工食品，如酸奶，婴儿配方奶粉，谷物和面包，也在制造过程中添加（强化）益生元，
在食品包装标签上，益生元通常会出现以下名称：
- 低聚半乳糖（GOS）
- 低聚果糖（FOS）
- 低聚果糖（OF）
- 菊苣纤维
- 菊粉
但请记住：益生元是纤维。如果你摄入过多，你会感到腹胀。因此，在服用抗生素的同时，慢慢加入益生元食物。
3.富含维生素K的食物
维生素K缺乏症可能是服用抗生素的副作用之一。因为，某些类型的好细菌产生维生素K，身体需要帮助血液凝固过程。
为了减少这种抗生素的副作用，你可以在治疗期间和之后多吃白菜，菠菜，萝卜青菜和芥菜。
药物用尽后继续进食
即使抗生素含量增加，最好定期保持食物以平衡肠道内有益细菌的水平。
之后还要加入纤维食物。纤维可以刺激肠道中有益细菌的生长，恢复平衡。富含纤维的食物包括香蕉，浆果，豌豆，西兰花，豆类和全谷物。
