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医疗视频: 不吃晚飯的好處 ,不看後悔 !(小陳世界)
你和你的家人经常一起吃饭吗？或者由于繁忙的日程安排和日程安排，你不能和家人一起吃饭？嗯，事实证明，许多研究证明，每天与家人一起吃饭有很多健康益处。有什么好处？看看下面的评论。
与家人一起吃健康的好处
尽量花点时间和家人一起吃饭。无论是早上还是晚餐。一起吃饭可以提供以下好处。
1.更健康的食物选择
如果你自己经常吃饭，你可能会选择在外面买食物。如果你必须和家人一起吃饭，通常你和你的家人会吃家常菜。在外面购买食物对健康有风险，因为您不知道食品加工是否非常干净和健康。更不用说购买的食品是否含有增味剂，化学染料或其他添加剂。
家庭烹饪更健康，因为您可以保证自己的加工。此外，您还可以调节烹饪中的盐，糖和化学物质的含量。
2.监测孩子的饮食
如果孩子单独吃饭或与看护人一起吃饭，他知道到目前为止他还没有吃过蔬菜或米饭。那么，与父母一起吃饭可以监控孩子的日常饮食。您还有机会每天推出不同类型的食物。这可以防止挑食和超重儿童。
哈佛医学院的一个专家团队在2000年进行的一项调查显示，9-14岁的孩子总是和家人一起吃饭，他们更喜欢蔬菜和水果。他们也不太可能食用不健康的食物和饮料，如油炸食品和苏打水。
3.控制食物部分更容易
在家里为你的家人做饭时，你会猜到正确的食物份量是多少。如果食物没用完，可以直接放入冰箱。如果你外出就餐，那么所供应的食物份额通常太多了。因为你必须支付食物费用，即使你已经吃饱了，也会出现消费的冲动。
4.预防儿童的危险行为
根据美国成瘾与物质滥用中心（CASA）2010年的一项研究，与孩子和父母一起吃饭可以显着预防儿童的危险行为。不习惯的孩子一起吃非法毒品的可能性是他们的3.5倍。他们尝试吸烟的可能性是2.5倍，尝试含酒精饮料的可能性是他们的1.5倍。
专家认为，一起吃饭可以帮助父母发现他们的儿女早期受到不良影响的可能性。此外，2011年“美国儿科学会杂志”的研究显示，与父母一起吃饭的孩子在决定健康方面变得明智了24％。
5.缓解压力，防止抑郁
2012年“婚姻与家庭杂志”的一项研究指出，经常一起吃饭的家庭比几乎从不吃饭的家庭表现出更低的抑郁症状。据研究这种现象的专家小组说，确实不是那种可以帮助你克服心理健康问题的食物。质量时间和家庭的温暖在这里发挥着重要作用。
