内容:
肠易激综合征（IBS）是一种影响大肠功能的消化系统疾病。症状和体征包括痉挛，腹痛，腹胀，腹胀，腹泻或便秘。一些IBS患者可以通过避免触发症状来控制复发症状。以下列出了IBS患者必须避免的肠道刺激性食物。
面筋
第一种肠道刺激性食物是麸质。面筋是小麦和面粉中的一种蛋白质，可能会导致一些人过敏。一些患有IBS的人也经历了麸质不耐受条件。如果您有肠易激综合症，请选择无麸质食物，以避免复发症状。购买之前一定要阅读食品标签。
2.人造糖和甜味剂
如果IBS患者食用，某些类型的糖和人造甜味剂会导致胃痉挛，腹胀，腹胀和其他肠道不适。马里兰大学医学中心的医学专家建议避免使用精制碳水化合物，如白米饭，意大利面，面包和面粉，这些碳水化合物将被身体转化为糖。人造糖和甜味剂以及其他糖替代品很难让人体吸收，特别是如果你有IBS。
还需要避免糖替代产品如山梨糖醇，三氯蔗糖和阿斯巴甜。这些成分通常存在于无糖饮料，口香糖和包装食品中。
3.乳制品
IBS患者不推荐使用奶酪，牛奶，冰淇淋和黄油等乳制品，因为其中含有脂肪。乳制品中含有的脂肪会增加IBS患者腹泻的风险。此外，IBS患者通常会出现乳糖不耐症。
根据美国国立卫生研究院的数据，乳制品会引起负面反应。例如腹痛，腹胀和腹痛。即使对于没有乳糖不耐症的人来说，乳脂，酪蛋白或乳清也是一个问题。
纤维不溶
含有不溶性纤维的食物会使IBS患者的腹泻症状加重。某些类型的食物如谷物，蔬菜和水果含有纤维，IBS难以消化。然而，并非所有类型的种子，水果和蔬菜都不适合你。
可溶性纤维仍然是安全的，因此您可以在日常菜单中使用可溶性纤维对各种食物进行优先排序。可溶性纤维的来源包括豌豆，鳄梨，豆腐，浆果，芒果，橙子，葡萄柚和胡萝卜。
炒
IBS患者不建议食用法式炸薯条等油炸食品。因为脂肪含量会改变食物的化学结构，所以很难消化。
通过蒸，炒或烘烤烹饪食物是更推荐的烹饪方法。
6.咖啡因
咖啡因可以刺激肠道收缩，从而导致腹泻。含有咖啡因的咖啡，苏打水，茶，巧克力和能量饮料可能是IBS患者的不良诱因。尽量避免它，以保持消化系统的健康。
虽然每个患有IBS的人都对某些食物有过敏反应和不同反应，但避免刺激性肠道食物可能是预防症状严重程度和复发的最佳方法之一。
