6晚睡眠习惯变得很好（但你经常这样做）

内容:

• 医疗视频: 6个你絕不想患上睡眠瘫痪症的【可怕原因】！
  
• 你经常做的各种错误的睡眠习惯
  
• 1.回答“债务”在周末睡觉
  
• 2.打开电视时睡觉
  
• 3.取决于镇静剂
  
• 4.提前安装闹钟，这样就不会迟到，但要按“贪睡”
  
• 5.白天喝咖啡，这样你就不会感到困倦，晚上睡不好觉
  
• 6.不想睡觉但要待在床上
  

医疗视频: 6个你絕不想患上睡眠瘫痪症的【可怕原因】！

睡眠是每个人的基本需求，就像吃喝一样。有许多研究证明，一个人睡眠的质量和持续时间会影响他身体的健康。例如，据报道，睡眠不足会导致肥胖或其他慢性疾病。虽然对生活很重要，但许多人在晚上睡觉时仍会犯错误。你经常做以下事吗？

你经常做的各种错误的睡眠习惯

1.回答“债务”在周末睡觉

如果你故意在工作日熬夜并在周末全天睡觉以偿还所有债务，这是一个很大的错误。夜间睡觉习惯的错误是最常见和最常见的事情。事实上，你所面临的睡眠剥夺问题不能通过周末整天睡觉来解决。这将导致您的睡眠时间表变得混乱并影响您将来的健康。

2.打开电视时睡觉

如果您不打开电视或听CD播放机/收音机播放音乐，您将无法入睡？有些人声称，如果没有“伴随”背景噪音，他们就无法入睡。但是一些研究表明，如果你这样做，它会导致更严重的睡眠障碍。此外，这样的睡眠习惯会损害您的睡眠时间表，因为您很可能会因为来自未关闭的电子设备的噪音而在半夜醒来。

3.取决于镇静剂

如果你一直依靠安眠药来获得高质量的睡眠，这是错误的方法。像这样的睡眠习惯实际上可以使你的睡眠周期变得不健康。毕竟，您将依赖不适用于此的药物。如果没有任何药物的帮助，您应该能够习惯自然地睡觉。

4.提前安装闹钟，这样就不会迟到，但要按“贪睡”

您可能经常安装一个警报，以便它不会迟到，但然后不小心按下“贪睡”按钮再回到睡眠状态五分钟。这实际上只会让你的睡眠质量变差。此外，这样的睡眠习惯也会让你在醒来时感到头晕或头痛。

5.白天喝咖啡，这样你就不会感到困倦，晚上睡不好觉

试着记住你白天喝多少杯咖啡。您可能打算通过喝咖啡来消除白天的困倦。但是。显然这会对你晚上的睡眠时间表产生影响。当你想在晚上睡觉时，你无法入睡。这是因为咖啡的半衰期或持续时间 - 你白天喝的 - 足够长，所以即使是睡觉的时候你仍然醒着。

6.不想睡觉但要待在床上

如果你还没有准备好睡觉而不是困倦，你应该在卧室外做些其他事情。当你不困时躺在床上会让你分心和沮丧。这肯定会让你更难入睡。因此，您可以先做其他事情，然后等到困。