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医疗视频: 鍛煉自己的紀律，成为有纪律的人
这个世界上有两种类型的人：那些喜欢做最喜欢和喜欢截止日期的人，以及那些习惯按照详细的时间表做活动的人。你是哪一个？嗯......如果你是第二种过去经常生活的人，那么你似乎必须自豪。这种良好的习惯不仅可以减轻您的日常生活，而且整洁有序的生活也带来许多健康益处，您知道！
各种好处成为习惯于经常生活的人
定期和更有组织的习惯是实现身体健康和心理健康之间平衡的关键。如果你习惯于更经常和整洁地生活，你会得到什么健康益处？这是审查。
1.减轻压力和抑郁
根据发表在“人格与社会心理学杂志”上的一项研究，更有纪律的生活习惯可以让你更有效地完成所有工作。最后，这将从最后期限（以及随后的各种其他事务）的阴影中解除您的精神负担。
习惯于身体的正常生活的效果是释放更多控制的压力荷尔蒙水平，让你感到更放松和快乐。相反，如果你习惯了生活 一团糟（例如，就像让桌子或卧室陷入混乱）和拖延工作，这实际上可以使身体中的皮质醇水平保持高水平。
从长远来看，过高的激素皮质醇会对你的情绪，睡眠模式和整体健康产生不利影响。皮质醇水平过高与心脏病，腹部脂肪，甚至抑郁症的发展有关。
所以，当你必须开始并完成那里的所有工作时，尽可能制定书面时间表。如果可能，请在您的手机或日历上发出提醒警报。
2.更好的饮食
习惯于遵守纪律会使你有更规律的饮食习惯。这是有道理的，因为通过了解每日安排，您可以估计最理想的时间，您可以享用早餐，午餐和晚餐，然后将它放在您的日常生活中。
确实，定期进食计划有什么好处？经常进食可以让您免于肥胖，高血压和糖尿病的风险。不规律的进食实际上扰乱了身体的生物钟（昼夜节律）以调节食欲，并使消化系统消化和吸收食物。
此外，定期饮食也可以避免因暴饮暴食而过度渴望甜食。根据心理科学杂志的一项研究，当苹果和巧克力之间提供两种小吃时，在整洁的工作空间工作的人更容易接受苹果。与此同时，在凌乱的房间里工作的人会不自觉地立刻拿巧克力。
3.更有纪律的锻炼
习惯于生活规则的人有一套并非宏伟的计划和日常目标。例如，今天做任何事情以及如何实现它。如果没有意识到这一点，这种习惯也会影响你的训练，以便经常锻
据肥胖杂志报道，有一个具有特定运动目标和计划，并且总是记录每项成就的人，与没有明确计划和目标的健身房的人相比，锻炼和获得更优的结果往往更加自律。
通过制定详细的体育计划和计划，您将更加了解自己所取得的每一项进步以及任何不太成功的事情。这最终会让你更有动力通过这个计划。
每周，写下你的锻炼计划，然后评估你是否每天都完成了计划。
4.更加亲密和谐的社会关系
没有意识到，成为一个更有纪律的人的好处也会随着周围的人传播到你的社交世界。习惯于有规律的生活意味着你可以优先考虑对你重要的事情，这样你最终可以为你所爱的人提供空闲时间。
与朋友，家人和伴侣建立愉快的关系是抵御抑郁症和各种疾病的关键。相反，你的不规则和无组织的生活可能会搞砸一切。
对于情侣来说，家中的混乱可能会造成你不期望的紧张和冲突。一个简单的例子，您花在搜索丢失物品上的时间可以缩短您与伴侣的时间。您甚至可以与您的伴侣争论该项目的位置以及上次使用该项目的人员。凌乱的房子也可以阻止你邀请朋友参观的意图。
5.更有成效
毫无疑问，正常生活的好处。规律的生活习惯可以帮助您更专注于逐个完成任务，而不必担心加快截止日期。相反，生活就是这样 打零工 它使您易受多任务处理的影响，这可能是提高工作效率的主要武器。
当您在工作场所更有条理时，您将更有效率，更高效地工作。这意味着没有更多的加班名称，因为你可以更快回家，所以你有更多的空闲时间来放松和放松。
6.理想的体重
有规律和有组织的习惯将帮助你更加了解和规范你吃的东西。此外，如上所述，正常生活也会让你更有纪律的锻炼。
过上健康的生活需要一个计划或准备。当您更有条理时，您更有可能制定健康的饮食计划，购买健康食品配料或与您的健康生活计划相关的任何其他事项。最后，这可以帮助您达到理想的梦想体重。
7.睡得好
养成经常生活的习惯意味着当你必须入睡，你需要多长时间睡觉以及何时起床时，你都会非常清楚。更清洁，更整洁的睡眠模式可以让您睡得更好，并避免各种疾病风险。
不规律的生活往往使你经常熬夜工作以前延迟的事情。睡眠不足不仅会危害身体健康，还会对你的心理健康产生不利影响。
保持卧室整洁。根据美国国家睡眠基金会进行的一项调查显示，在整洁的房间里睡觉的人被证明能够更好地睡觉。
怎么样？准备好定期生活，更加自律？
