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漫长的通勤之旅对大多数人来说并不是一个快乐的时刻。但事实证明，远程办公室不仅可以产生影响，还可以产生影响。你在街上度过的时间被证明对你的身心健康有害。以下是长途旅行的一些不利影响 - 私家车，城市公交车或火车 - 对您的健康有影响。
办公室的负面影响是什么？
1.血糖升高
每天开车超过16公里，从和工作，与高血糖有关。因此，圣路易斯大学医学院和达拉斯库珀研究所的一组研究人员在“美国预防医学杂志”上发表了这一研究。高血糖水平可导致前驱糖尿病和糖尿病。
2.睡眠不足
2012年雷格斯工作与生活平衡指数发现，每天上下班超过45分钟的人报告的睡眠质量较低，疲劳程度高于旅行时间较短的人。
点击以下链接，了解如何有效地在晚上获得良好的睡眠和质量，或者在公共交通中睡觉的提示。
3.体重增加
你每天到办公室走得越远，你超重的几率就越高。这是因为长途通勤旅行使许多人不得不在早上离开并且不吃早餐时间，因此他们更喜欢在旅途中购买临时的高热量快餐。
当然，徘徊在汽车里或蜷缩在火车或公共汽车上，几乎没有时间让你获得足够的体力活动 - 这可能会导致体重指数和高血压的增加。
4.血压升高
在高峰时段的长途旅行 - 加上上班迟到或重要会议的焦虑 - 可能会导致压力增加，从而增加血压。这一点在犹他州大学研究小组的一项实验中得到证实，参与者被告知他们迟到了会议，如果他们成功地尽快实现目标，将获得经济奖励。
据报道，在交通条件较为激烈的情况下驾车人员的压力和血压水平高于在轻松道路上驾驶的参与者群体。高血压随着时间的推移是心脏病和中风的主要危险因素。
如果您觉得自己总是匆忙，那么考虑在高峰时间前至少离开一小时可能是合适的 - 即使您像往常一样在同一时间到达工作岗位。这样你在旅途中肯定会感到不那么焦虑。
5.慢性颈部疼痛的风险
根据2010年盖洛普的一项民意调查显示，每天花费超过90分钟的三分之一的工人表示，他们的颈部和背部疼痛从未消退。但是，所有只需10分钟或更短时间回家的员工 - 上班，只有四分之一的人报告背部疼痛。坐在椅子上或站在公共汽车或火车上的额外时间对于解决这个问题起着重要作用。
解决方案只有一个：尝试始终坐直，在良好的脊柱的支持下，直接在肩膀上。良好的姿势可以帮助你扭转这个问题，是一种生活方式的选择，要求你每天记住它，成为一个自动习惯。
6.容易患抑郁症
根据东英吉利大学2014年的一项研究，据报道，驾驶自己的车辆或乘坐公共交通工具的工人较少能够享受日常活动，并且比行人或骑自行车者更难集中注意力。有趣的是，研究人员发现对于那些因车辆而花费的时间增加的人来说，心理福利得分会下降。对于行人而言恰恰相反：那些远行上班的人有更好的心理健康评分。
此外，圣路易斯大学医学院和达拉斯库珀研究所的研究人员在他们的报告中也指出，每个人拥挤至少10英里的人比抑郁，压力，焦虑和社会孤立的倾向更高。那些通勤时间较短或根本没有通勤的人。
即使你没有太多的东西可以缩短或消除你的旅行时间，你也可以通过做一些有趣的音频歌曲或播客来做到这一点。您也可以尝试与旁边的人聊天。根据2014年“实验心理学杂志”的一项研究，通勤巴士和火车乘客在与其他乘客交流时报告的积极经验比他们自行关闭时更多。
7.你的幸福和生活满意度直线下降
工作人员的办公室更容易感到紧张和焦虑，不满意，情绪低落，并且比那些不需要花很长时间上班的人更容易感到自己的生活毫无意义。这是英国国家统计局的一项调查结果，该调查研究了通勤旅行对个人福祉的影响。还发现每一分钟的额外时间来回移动会让你感觉更糟。
乘坐公共汽车30分钟或更长时间与最低水平的生活满意度和幸福感相关联，但即使您足够幸运地骑车上班并享受美丽的大自然，如果您旅行的距离太长，您的满意度也会降低。
8.暴露于过度污染
在洛杉矶居民2007年的一项研究中，发现当他们与车辆来回旅行时，多达一半的危险空气污染。该研究的作者说，使用关闭的窗户驾驶，使用再循环空调，以低于每小时30公里的速度驾驶可以减少暴露，但如果减少驾驶时间，仍然没有那么多。
同样，骑自行车到办公室，2010年荷兰的一项研究说。然而，循环的好处，可以改善心脏的工作仍然大于暴露于空气污染的健康风险。
