内容:
- 医疗视频: 長期嚴重失眠？睡前按2分鍾, 保證讓妳一覺睡到天亮！
- 失眠的原因
- 1.压力
- 2.抑郁症
- 3.喝咖啡因
- 4.荷尔蒙的变化
- 5.喝酒
- 6.食物不当
- 自然安眠药克服失眠
- 洋甘菊
- 2.缬草根
- 3.引发褪黑激素生成的食物
- 4.含有镁的食物
- 薰衣草
- 药房安眠药（非处方药）
- 除药房安眠药外还有其他任何睡眠疗法吗？
- 可能出现安眠药的影响是什么？
- 1.死亡和事故风险增加
- 2.睡眠障碍
- 3.缺少平衡
- 药物如何睡觉？
- 睡前做这个习惯，减少使用药物入睡
- 不玩游戏，这是如何安全地吸毒
医疗视频: 長期嚴重失眠？睡前按2分鍾, 保證讓妳一覺睡到天亮！
对于那些睡眠不好的人，你可能想过尝试药房安眠药。然而，在尝试这种药物之前，您应该了解每种药物的工作原理，睡眠困难的原因，以及可能发生的安眠药的影响。服用药物睡觉不像喝水，有些事情你应该注意，以便药物在体内安全反应。如果你仍然怀疑，你也可以使用天然安眠药，怎么样。快来看看下面关于吸毒的所有评论
失眠的原因
失眠的原因很多，包括导致失眠，压力，食物的抑郁症，以及身体的健康状况。以下是可能发生的睡眠困难的原因：
1.压力
压力会让你难以入睡。肾上腺会在受到压力时释放出几种激素，即激素肾上腺素和皮质醇。
即使你很难做到这种激素，这种激素也会让你保持清醒并感到非常失眠。因此，管理压力非常重要，因此您不会难以入睡。
缓解压力几乎是不可能的，但是你如何让自己面对所有的压力和压力，帮助你的夜晚更加平静，让你更容易入睡。压力会让你更容易体验到失眠。
2.抑郁症
抑郁症是一种精神疾病，可以影响情绪，耐力，食欲，注意力，甚至睡眠模式。沮丧的人往往会感到悲伤和焦虑。
这种情况使大脑中的化学物质，即血清素，影响情绪，情绪和睡眠时间变得不稳定。这就是让你经历失眠或失眠的原因。
3.喝咖啡因
咖啡因是一种能在血液中存活很长时间的物质。在你吃或喝含有咖啡因的东西后，或多或少会持续8-14小时。 8-14小时后，新体开始过滤血液中的咖啡因。
咖啡因的存在是让你保持清醒的原因。难怪有些喝咖啡的人会失眠。甚至有些人在睡前很久就喝咖啡，就像早上一样，但晚上仍然感到失眠。
4.荷尔蒙的变化
生殖激素经历变化，特别是在月经期间，怀孕期间或进入更年期的女性中。这种情况都会影响大脑中控制睡眠的化学物质。
女性在这个阶段感到的不适或疼痛也让她比以前更难入睡。
5.喝酒
事实证明，高酒精含量会让你无法入睡。在WebMD页面上报告，酒精会减少REM阶段的睡眠时间，这是您最慢的阶段。酒精还会增加非快速眼动睡眠阶段，这是一个不眠之夜。
这样你的睡眠质量就会受到干扰。有些人经历失眠，因为它很容易醒来。
6.食物不当
事实证明，食物也会让你难以入睡，尤其是你睡前吃的食物。暴饮暴食或太少会干扰您的睡眠。
此外，晚餐太接近睡觉时间会让你感到不舒服。因为，食物从胃回到食道可能会升高（回流）。这使得在睡觉前感觉有灼热感，疼痛感或咳嗽感。
如果是这种情况，它肯定会让你更难入睡，减少你应该的休息时间。
自然安眠药克服失眠
您可以先尝试天然安眠药，而不是直接用药物睡觉。你需要知道化学药物有副作用会影响你的身体。所以，先尝试一些自然疗法。这里有一些天然安眠药，你可以在经历失眠时使用：
洋甘菊
洋甘菊是您可以轻松找到的天然安眠药之一。因为，在市场上洋甘菊可以茶，提取物或外用软膏的形式广泛使用。
您可以在睡前使用洋甘菊来克服您经历的失眠或失眠。
2.缬草根
缬草根，来自欧洲大陆的原始草本植物，也可以是您的天然睡眠药。一些专家说，睡前消耗300-900毫克缬草根可以更快地引起嗜睡，而缬草也可以改善睡眠质量。
据2015年美国医学杂志报道，短期内缬草的摄入量仍相对安全，本研究的参与者很少抱怨严重的副作用。
3.引发褪黑激素生成的食物
能够引发褪黑激素生成的食物，如杏仁，核桃，牛奶，奶酪，酸奶，樱桃，生菜，金枪鱼，可以成为您的天然睡眠疗法，让您无需睡觉。大脑中褪黑激素水平的增加会加速你进入睡眠状态。
4.含有镁的食物
镁是人体内重要的矿物质，有助于大脑和心脏的功能。此外，镁矿物质还具有放松效果，可以调节您的生物钟，包括您的睡眠时间。
同时，其他研究发现，缺乏镁水平的人往往会出现失眠等睡眠障碍。
镁是一种天然的睡眠疗法，很容易在坚果，鳄梨，牛奶，菠菜，西兰花，芥菜和鱼中找到。
薰衣草
这朵美丽的紫色花朵具有独特的舒缓香气。薰衣草被广泛用作芳香疗法，在加速睡眠的同时使身体平静，这并不奇怪。甚至有些人表示，睡前30分钟亲吻薰衣草的香味有助于提高睡眠质量。
因此，一个天然安眠药可以是您房间的实用选择。在房间里吸入薰衣草疗法的香气也会给你的卧室带来气味。
药房安眠药（非处方药）
如果天然安眠药不起作用，您可以在没有医生处方的情况下使用让您昏昏欲睡的药物。虽然可以在没有处方的情况下获得，但是从这个药房睡觉的药物不应该长期使用和过量服用。
这种药房安眠药只能在7天左右的短时间内使用。在使用之前，请阅读使用此药房睡眠药物的建议，并按照说明进行操作。因为，如果不是这种药安眠药可以改变你的身体的新陈代谢和你的生活方式。
您可以获得的药房是：
- Diphenhydramine（商品名Nytol药房安眠药，Sominex，Sleepinal，Compoz，Excerdin PM，Tylenol PM）
- Doxylamine（与Unisom药房睡觉名牌，夜间，睡眠援助）
这些安眠药中的一些具有抗组胺药，具有对乙酰氨基酚缓解疼痛。这种抗组胺药的含量提供了你需要注意的安眠药的各种副作用。
除药房安眠药外还有其他任何睡眠疗法吗？
除了您在没有处方时购买的药房安眠药，还有几种由医生开处方的安眠药。一般医生使用GABA药丸安眠药。
这种药对大脑中的GABA受体有效，可控制嗜睡和放松。属于GABA药物的药物有：
- Ambien（酒石酸唑吡坦）
- Ambien CR（酒石酸唑吡坦）
- Lunesta（eszopiclone）
- 奏鸣曲（扎莱普隆）
对大脑中的GABA受体起作用的药物不会影响所有受体，因此，这种类型的安眠药被认为比苯二氮卓类安眠药更安全，即安慰药很久以前就已存在。
这些GABA安眠药也有较低的副作用。在大多数使用这些安眠药的人中，GABA在体内处理得更快，因此在早晨醒来时效果不太明显。
此外，还有最新的安眠药用于治疗失眠。该药是Ramelteon（Rozerm）。 Ramelteon将直接影响身体的生物钟，包括睡眠周期和唤醒一个人。
一个人的唤醒周期由称为下丘脑的大脑的一部分控制。 Ramelton将在下丘脑的这个区域结合褪黑激素受体，以鼓励您快速入睡。
因为这种拉默顿效应仅存在于大脑的一部分，与其他在大脑某些部位更常见的药物相比，这种睡眠药物几乎没有副作用。
但这并不意味着根本没有依赖性，这种药物依然存在依赖性，但其严重程度往往较低。
可能出现安眠药的影响是什么？
含有最常见抗组胺药的药房安眠药的效果会导致头痛和健忘。此外，如果在剂量和错误的时间段内使用含有抗组胺药的药房安眠药的效果将导致：
- 第二天嗜睡
- 让用户感到生活中存在违规行为
- 便秘
- 排尿困难（难以排尿）
- 口干舌燥
- 恶心
因此，即使从药房睡觉的药物可以自由购买，你也需要非常小心这种安眠药的效果。
不仅含有引起副作用的抗组胺药的安眠药，如果没有医生的控制，其他安眠药的整体效果也会发生。以下是其他安眠药的效果：
1.死亡和事故风险增加
根据医生的处方服用药房安眠药或安眠药，使身体在睡觉前熟悉药物反应。如果服用超过推荐剂量的安眠药，会对呼吸系统造成压力，导致死亡风险。这是安眠药最危险的效果。
如果你要开车，也需要考虑嗜睡对安眠药的影响。因为服用安眠药后第二天出现嗜睡的影响会增加道路交通事故的风险。
2.睡眠障碍
其他药物对睡眠的影响是在睡眠中引起各种干扰，例如谵妄或走路时睡觉。
3.缺少平衡
其他副作用是钝化腿部的神经系统传感器。尽管功能性足部对于支撑身体和保持身体平衡很重要。
因此，药房安眠药或其他安眠药的效果可以让你更容易摔倒。对于服用安眠药的老年人来说，这种药物的作用会更大。
药物如何睡觉？
从广义上讲，有两种类型的药物可以睡觉，第一种是温和的安眠药，它会产生嗜睡。第二种是强效安眠药，专门作为工具制作，使睡眠困难的人更容易入睡。
这种药物如何起作用会极大地影响大脑的工作以引发嗜睡。
该药如何适用于轻度睡眠实际上并不会直接让您感到困倦。这种嗜睡将在药物被饮用并在体内消化后出现。这种昏昏欲睡的反应是体内药物反应的副作用。
同时，沉重类睡眠药的作用方式是影响大脑中负责抑制神经系统功能的GABA受体（γ-氨基丁酸）。
抑制神经系统的功能会刺激身体的困倦或放松感，因此服用该药进行睡眠的人会感到困倦。与轻度药物相比，这种类型的药物可以帮助人们更快地睡眠。
睡前做这个习惯，减少使用药物入睡
用于睡眠的药物不是克服您经历的失眠的唯一方法。这里有一些良好的睡眠习惯，所以你不会经历失眠：
- 不要喝咖啡因
- 睡前3小时避免饮酒和尼古丁
- 只能卧室休息，这样你就不会轻易打扰并想到许多事情
- 定期锻炼，睡前几小时完成
- 在睡前至少2-3小时吃完饭
- 从噪音，明显的光线和极端温度（太冷或太热）创造安静的睡眠环境
不玩游戏，这是如何安全地吸毒
所有睡眠药物都会产生依赖性，并且副作用很可能会干扰您身体的正常状况。
当你开始使用药物睡觉，然后不再使用它们，这会使你焦虑，并且它变得难以入睡，即使你真的不再需要它，但是通灵者仍然想要它。
如果这种依赖感变得更糟，请立即咨询医生。特别是如果你长时间吸毒，不要突然停止。
与您的医生见面，停止使用药物睡觉，减少安眠药的影响。
所以，你不能用药物不小心睡觉。以下是服用安眠药时需要注意的事项：
- 注意产生的任何副作用，做笔记，并向医生报告您感觉到的所有副作用。
- 未经医生建议，不要添加，减少或改变药丸的数量。因为过量服用会使你第二天感到震颤和紧张。
- 不要将医生处方中使用的药物与药店的药物混合使用。
- 食用药物后不要移动，例如开车，进食或操作重型设备。
- 在睡觉前20至30分钟进行药物消耗。
- 不要将药物与酒精或其他镇静药混合使用。
- 如果没有医生的药物，你应该使用最低剂量。之后，看看你之后喝的安眠药的效果。
- 使用安全睡眠的药物是每天至少睡7-8小时。如果没有，第二天你会感到非常沉重的困倦。
