内容:
- 什么是极度疲劳引起的活动不耐受？
- 一些慢性疾病可导致活动不耐受
- 极度疲劳的迹象和症状（活动不耐受）
- 太累了
- 2.肌肉容易痉挛
- 3.血压的变化
- 4.心率太低
- 5.抑郁症的症状
- 6.遇到紫绀
- 谁有遭受活动不容忍的风险？
- 克服极度疲劳（活动不耐受）的提示
由于工作或运动常规，疲劳是任何人都经历的自然事物。但是，如果你像往常一样在日常生活中突然感到比平常更累，那么你很可能会遇到活动不耐受。尽管极度疲劳只是偶尔发生或者在进行剧烈的体力活动时，但这不容低估。极度疲劳可能是更严重的健康问题的征兆。
什么是极度疲劳引起的活动不耐受？
活动不容忍（运动不宽容）是一个人不能进行通常被认为是由同性别和年龄的人群进行的体育活动的情况。
由于食物营养素和氧气的破坏导致能量摄入不足，极度疲劳会引发活动不耐受。活动不容忍的程度可能会有所不同，这意味着当有人从事中等或繁重的工作时，即使在轻松工作时，也会出现疲劳或活动能力下降。
一些慢性疾病可导致活动不耐受
患有心脏病或线粒体疾病的人可以在细胞水平上经历活动不耐受作为能量生产者。具有代谢综合征例如肥胖症和糖尿病的人也可以经历这种总体资格综合症。但是，大多数活动不耐受的主要原因是舒张性心力衰竭。
舒张性心力衰竭是心脏在心率放松期间没有获得足够血流的情况。这导致来自心脏的较少血液被泵送到全身，并且最终分配的氧气和营养物的量不足，尤其是在进行身体活动或锻炼时。
简单地说，舒张性心力衰竭的状况导致肌肉在积极地工作时不能获得足够的血液，导致活动不耐受。其特点是运动和日常活动中的表现和能力都有所下降。
极度疲劳的迹象和症状（活动不耐受）
以下是一些需要被怀疑为活动不容忍迹象的事情，包括：
太累了
任何人在做体力劳动时都会感到极度疲劳，包括身体状况良好的人，因为肌肉必须同时处理氧气和营养素。
但是在经历活动不耐受的个体中，在开始活动的几分钟内就会出现极度疲劳的感觉，其特征是呼气困难且肌肉感觉虚弱。更糟糕的是，如果在进行不使用过多肌肉的活动时出现，例如在进食或写作时。
2.肌肉容易痉挛
热身是在运动前避免肌肉痉挛和提高心率的一种方法。但是如果你对活动不耐受，热身和适度的运动会导致痉挛。即使引起的疼痛也可持续数天。
3.血压的变化
活动不耐受通常以不进行体力活动时正常血压的变化为特征，但在站立或行走几分钟后立即急剧增加至高血压。
4.心率太低
心率过低被定义为当体力活动强度增加时心率没有显着增加。健康的心率会随着肌肉运动的强度而迅速增加，而如果心率过低，则表明由于活动强度增加，心脏的能力无法满足代谢需求。
5.抑郁症的症状
运动后有人可能会出现心理疲劳，例如注意力下降，但如果有人出现活动不耐受，精神疲劳会引发抑郁症状，如烦躁，缺乏力量，悲伤，焦虑和迷失方向。
6.遇到紫绀
由于干扰血液流动或运动时氧气分布的破坏，发绀是面部皮肤变色变得苍白的一种状况。发绀是一种严重的疾病，需要立即就医。
谁有遭受活动不容忍的风险？
任何有可能破坏血液循环的健康问题的人都可以体验到活动不容忍。经历代谢综合征问题和心脏健康障碍的青少年和成年人更有可能经历活动不耐受。
活动不容忍也可能发生在儿童的年龄。但根本原因往往来自呼吸系统，心血管系统和神经系统肌肉的紊乱，以及因精神压力而影响身体和行为状况的疾病。
克服极度疲劳（活动不耐受）的提示
以下是一些减少活动不容忍现象的方法，特别是如果您冒险体验它：
- 不要停止锻炼 - 也许你认为停止锻炼是处理活动不耐受的正确方法。实际上仍需要运动来维持和增加血流量。运动时间不需要太长，只要它可以增加氧气摄入的强度，例如每周举重几次并缓慢起动。
- 运动时经常休息 - 这是帮助身体持续更长时间锻炼的一种策略。除了运动与休息期间往往是安全的，并且可以被心脏问题和疲劳感的人容忍，更容易识别。
- 注意你的病情 - 训练自己在开始感到疲劳并停止休息时识别身体状况，至少在身体开始感到不适时。避免过分强调和优先考虑健康，并检查您的身体在锻炼时的适应能力。
