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当您想要减肥或增重时，必须仔细考虑所有类型的食物。也许你一直在吃的食物让你更胖或更瘦。嗯，鳄梨是一种经常被吹捧为减肥食品的食物。但是，您可能也听说过鳄梨可以发胖。那么哪一个是对的？牛油果会变胖还是变瘦？请看下面的答案。
鳄梨增重
尽管鳄梨属于水果类，但鳄梨实际上是食用植物脂肪的良好来源。鳄梨还含有固体卡路里。根据营养学家的说法，他们是美国营养与营养学院的成员，那些想要体重增加的人需要在每餐中添加固体卡路里来源。
然而，这并不意味着您可以随意食用富含卡路里的食物 垃圾食品，相反，选择一种卡路里和脂肪来源，它还含有你身体所需的许多重要营养素。鳄梨可能是正确的答案。原因是，鳄梨是维生素A，B-6和C的来源。此外，这种异国情调的水果还含有丰富的矿物质，如钾，镁和铁。
鳄梨减肥
如果你想减少秤的数量，你可能会犹豫吃鳄梨。但是，实际上你不需要担心鳄梨的脂肪含量。这是因为鳄梨中的脂肪类型是单不饱和植物脂肪。这种脂肪被称为好脂肪，因为它很容易燃烧并转化为能量。与饱和脂肪不同（饱和脂肪）倾向于在体内定居。
由于良好的脂肪含量和固体卡路里，吃鳄梨可以让你更长时间。你也可以控制寻找零食或再次吃的欲望。如果你想减肥，这肯定是好的。
但是，专家们一致认为，在食用富含不饱和脂肪的食物时必须小心。虽然它确实健康，但它对节食的好处显然不如低脂肪食物有效。
所以鳄梨实际上是脂肪还是瘦？
鳄梨是一种异国情调的水果，有助于控制体重，既可减轻体重，也可增重。关键在于你如何消费它。
如果您想增加刻度数，您应该在每日菜单中添加鳄梨。例如as 小吃 下午您还可以替换不健康的高热量食物，如用鳄梨油炸。早上，您可以喝牛油果汁，以增加能量和营养摄入量。
如果你想减少身体，不要吃过多的鳄梨。原因是，吃鳄梨不会在瞬间变瘦。用鳄梨沙拉代替午餐菜单，例如炒饭。您还可以享用酸奶和鳄梨片早餐，而不是吃鸡肉粥或nasi uduk。避免 吃零食 与鳄梨，因为你可以在一天内有意识地增加你的卡路里和脂肪摄入量。如果你真的想 吃零食 鳄梨，运动和充足的身体活动平衡。
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