内容:
医疗视频: 直播：洗桑拿是很舒服啦，但是你也得注意這幾點！（《今天世界很好玩》）
目前，您可以在许多地方找到桑拿，如水疗中心，健身房和其他健康中心。您可以看到桑拿区的人们穿着毛巾，看起来很放松。桑拿真的对健康有益吗？你有什么影响？干桑拿和湿桑拿有什么区别？哪个适合你？阅读本文后，您将找到答案！
干桑拿和湿桑拿之间的区别
干桑拿和湿桑拿（也称为蒸汽或蒸汽浴）是一种trandisional温泉治疗。干桑拿和蒸汽都对健康有很好的影响。
基本的区别在于提供的热量类型和引起的健康影响。干桑拿使用干热，通常来自热的岩石或封闭的炉子。同时，蒸汽使用含有沸水的发电机。
干桑拿
干桑拿通常使用由木头和长凳制成的房间。来自桑拿浴室的干热将使您的神经末梢平静，温暖和放松肌肉，从而减轻您身体的紧张，减少疼痛。
这对患有关节炎或头痛（偏头痛）等疾病的人非常有益。此外，干桑拿还可以在释放压力的同时为您的身体提供放松的效果。
如果您经历失眠，干桑拿也可以帮助改善您的睡眠质量。这是因为来自桑拿浴室的热量可以帮助身体释放内啡肽，从而减少压力对身体的影响，并可以帮助您感觉更放松，拥有良好的睡眠质量。
干桑拿比蒸汽房热得多，蒸汽房约70-100摄氏度。但是，您可能能够在桑拿干燥的房间里存活很长时间，就像稍微凉爽的湿桑拿房一样。这是因为蒸汽室（湿桑拿）的蒸发会让你的身体感觉更温暖，即使温度较低。
桑拿浴室的时间长短因您正在接受的治疗类型而异。但是，理想情况下是二十到三十分钟。
湿桑拿（蒸汽或蒸汽浴）
湿桑拿房或蒸汽房使用发电机将水煮成蒸汽。这种热蒸汽可以帮助打开你的呼吸道。这可以促进您的呼吸系统。
在蒸汽浴中获得的湿热（水分）会打开体内的粘膜，从而降低压力。这对患有哮喘和支气管炎等呼吸系统疾病的人非常有益，也有助于减轻鼻窦炎的症状。
此外，蒸汽浴还可以增加新陈代谢，并有助于控制体重。由热量产生的汗水也有助于清除体内残留的物质。这种潮湿和潮湿的热量可以通过平衡油脂生产来帮助患有痤疮问题的人，尽管专家警告说，不要在蒸汽室中停留太长时间，因为它会因汗水流出而使皮肤和身体脱水。
湿桑拿浴室的温度约为46-50摄氏度。虽然进行蒸汽浴处理的理想时间长度约为十到十五分钟。
哪个适合你？
这个问题的答案取决于您想要实现的健康目标。你可以同时使用两者，但是你应该在不同的一天尝试。
不要在桑拿浴室花太长时间，因为它会导致脱水（缺乏液体），头晕和追逐心跳。确保在蒸汽浴之前，期间和之后喝足够的饮料或享受干桑拿。
