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几乎所有的小孩都喜欢包装好的小吃，味道鲜美可口。但是，你知道一个零食包装中含有多少钠？轻包装食品中的钠含量可能超过您孩子的日常需求。
如果不加以控制，您的孩子在进入成年期时可能会遇到各种健康问题，例如高血压，心脏病和中风。不仅来自零食，还有许多钠来源，你没有意识到这对你的小孩有害。
那么，如何监测儿童的钠摄入量，以免过度使用？
监测儿童食物中钠含量的提示
根据美国疾病控制和预防中心的报告，众所周知，有超过2,100名6至18岁的儿童食用含有过量钠的食物。事实上，他们每天平均消耗3,256毫克钠。即使推荐剂量每天只有1,200至1,500毫克钠。
为了再次监测孩子的钠摄入量，它需要父母的作用，即注意儿童食物中的钠含量。这很简单，请按照以下步骤操作。
1.选择自制食物
包装或加工食品往往含有较高的钠。为此，你需要限制这种食物。香肠，烟熏肉，鸡块，肉丝或其他常用作膳食或食物菜单的食物，可以用自制肉类代替。除了能够减少盐的量，自制食品不含防腐剂。
那么，不要经常买快餐（垃圾食品）或在屋外吃饭。虽然实用，但您订购的咸味食品往往含有大量的钠。所以，再次设定外出就餐的时间表。
2.阅读包装标签
儿童最喜欢的休闲食品，如薯片，玉米片或 小吃儿童可能会食用其他盐类。但是，在购买之前，请始终阅读包装上的营养标签。找出并选择哪种钠含量较少。
记得不要买太多。特别要在冰箱里保存咸味零食。孩子们当然可以安静地吃这些零食。所以，不要听从孩子购买大量咸味小吃的意愿。只买一两包，但与其他健康零食结合，如酸奶，牛奶，布丁或全麦饼干。
3.减少盐分，加入香料
制作自己的食物的好处是你可以根据自己的意愿混合香料和香料。为了减少食物中过量的钠摄入量，你当然需要减少在菜肴中使用garama。
不要担心，即使减少了盐，如果你使用更多的草药，如大蒜，洋葱，胡椒，柠檬草，橙叶和其他草药，它仍然会很好吃。
4.习惯吃低盐食物
低盐饮食需要习惯。您应用这种健康饮食的速度越快，您孩子的健康状况就会越好。习惯吃低盐食物可以减少孩子对咸味零食或其他咸味食物的渴望。
5.咨询营养师
在为您的小孩进行低盐饮食之前，请先咨询您的医生。然后，定期检查营养学家的健康和儿童营养的充足性。您可以进一步询问其他对儿童有益的营养素的摄入量。
