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医疗视频: 爆米花
爆米花是许多人喜欢的小吃之一。通常这些小吃会在看电影的同时陪伴你。但是，这些小吃往往被许多人严重标记。事实上，实际上爆米花对你也有好处。吃爆米花通常对健康有益吗？
爆米花可以是一种健康的零食
爆米花是用玉米制成的零食。当暴露在高温下时，特殊玉米会膨胀。所以，实际上爆米花有一个有用的营养成分。在100克新鲜爆米花中，它含有维生素B1，B3，B6，铁，镁，磷，钾，锌和锰。新鲜爆米花每份仅含1克脂肪和3克蛋白质。然而，如果爆米花是用油或黄油制成的话，这肯定会有所不同。此外，爆米花还含有高纤维。
吃爆米花可以帮助你减肥并提供健康益处
爆米花中含有的高纤维含量使爆米花可以帮助你减肥。在一部分爆米花（或约三个玻璃杯）中，它含有3.6克纤维。
不仅如此，吃爆米花也只会给身体带来相对较少的卡路里。一份新鲜爆米花只含有93卡路里。因此，您可以在节食时将爆米花作为健康零食的替代品。
除了有益于减肥外，爆米花还具有其他健康益处。爆米花中多酚的含量有助于降低患心脏病和癌症（如乳腺癌和前列腺癌）的风险。
多酚是抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的伤害。在一些研究中，多酚已被证明有助于改善肠胃健康，更好地帮助血液循环，并有助于降低许多疾病的风险。
然而，爆米花对健康也有害
是的，爆米花对健康有害，尤其是加热包装爆米花制成的爆米花 微波炉。 这种爆米花包装大多涂有一种叫做全氟辛酸（PFOA）的化学物质。在一些研究中，PFOA与ADHD风险，低出生体重和甲状腺问题有关。
该包装中的爆米花还含有人造黄油调味剂中含有的丁二酮。尽管研究尚未显示对双乙酰对人类健康的负面影响，但一些动物研究表明，双乙酰可损害呼吸道并引起肺部疾病。
不仅如此，现在许多爆米花以各种口味出售，例如焦糖味。这无疑使爆米花成为一种卡路里含量不高的零食。包装中的大量爆米花必须在里面加热 微波 还含有反式油。转油与心脏病和其他严重疾病的风险增加有关。
为了获得爆米花的好处，吃健康的爆米花
某些类型的爆米花可能对您的健康有害。但如果你吃更健康的爆米花，这种危险可能会被预防。你可以买到在炉子上烤制的爆米花，这样你就可以避免包装爆米花（爆米花）带来的危险 微波).
您还可以选择不含糖和盐的新鲜爆米花，因此其中只含有少量卡路里。吃爆米花可以防止你增加多余的重量。
