液体饮食，有效减肥。但它健康吗？

对于那些想要减肥的人，你肯定会尝试各种类型的饮食。最新的饮食趋势之一是液体饮食。据称这种饮食能够在很短的时间内减肥。但是，从长远来看，液体饮食是否真的有效且安全？

什么是流质饮食？

Liqiud饮食是一种饮食方法，据信可以让你减肥。顾名思义，这种饮食的原则是不消耗任何食物，除了消耗液体。是的，如果你做这种饮食，那么你获得的卡路里只来自任何饮料。

这种饮食被认为非常实用，特别是对于活动量高的人。此外，对于一些尝试过它的人来说，据说这种饮食有助于排除体内毒素，这是一种排毒。如果您使用液体饮食，可以食用一些食物或饮料：

从本质上讲，如果你应用这种饮食，你应该避免使用固体食物，并用液体食物或饮料代替。一天进入的目标卡路里是1350-1500卡路里。即使是极端的液体饮食，消耗的卡路里也可能低于1000卡路里。

因为只有液体和饮用的食物，这种方法确实可以大大减轻你的体重。因为进入体内的卡路里非常低，所以当你缺乏卡路里时，身体会立即使用可用的脂肪储备。脂肪储备将被燃烧用作能量，这使得减肥。

但是，要小心选择你会消耗的液体。错误的错误恰恰是您将体验到体重增加或遇到其他健康问题。如果您摄入过多的甜饮料，这些饮料的含糖量会增加您的血糖水平并增加体重。

不幸的是，这种饮食可以说是一种极端的饮食，因为你只能从液体中获取卡路里和营养。特别是如果你没有正确计划这种饮食，那么营养不良的风险就会非常大。

但你可能会认为，如果你选择合适的液体和高营养，这种饮食仍然是安全的。确实没有错，果汁和牛奶等液体可以替代固体食物中的一些营养素。不过，你必须做好计划并确保你选择的每种液体都含有所需的各种营养素。

如果没有，那么您将遇到营养不良，这种情况会导致以下几种症状：

对于那些怀孕，哺乳或经历某些慢性疾病的人，不应该使用流质饮食。

液体饮食实际上非常适合应用于有咀嚼和吞咽问题的人。通过仅消耗流体，仍然获得所需的卡路里。特别用于替代膳食的液体如果汁，酸奶或牛奶可以代替难以吞咽的固体食物。但是，当然这必须在医疗团队的监督下，或者您事先咨询了营养师。