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除了开始排便外，酸奶对身体的健康有很多好处。特别是对于患有高血压的女性来说，习惯每周至少吃两份酸奶可以帮助预防心脏高血压的并发症。怎么会这样？
酸奶可以降低血压
当血压高于140/90毫米汞柱（mmHG）时，会出现高血压或高血压。未妥善管理的高血压有可能导致心脏，肾脏和身体其他各种重要器官的并发症。
嗯，引自WebMD的一项研究表明，习惯于每天吃2-3份酸奶的成年人，与从未吃过酸奶的人相比，紧张度降低了50％。
另一项研究也报道了类似的事情除了帮助降低血压，每周定期吃两份酸奶可以降低风险，甚至可以帮助预防与心血管疾病相关的高血压并发症。
酸奶的好处来自钾的含量，钾可以从身体中除去过量的钠。钠是一种能增加血压的矿物质。钠盐存在于高盐食物中。
实际上，习惯于每周吃酸奶的男性和女性同样感受到心脏病并发症风险的降低。然而，这种效果与女性特别不同。
酸奶可预防女性高血压并发症
根据牛津大学出版社出版的“美国高血压杂志”的一项研究，每周经常吃酸奶至少两份酸奶的男性和女性患中风或冠心病的风险降低了20％。
有趣的是，同样的研究表明，患有高血压并发症的女性患心脏病的风险比男性低得多。据报道，女性患心脏病的风险降低了30％，而男性仅为19％。
此外，每周吃酸奶的例行程序还包括降低心脏搭桥或血管成形术等血管手术的风险，高血压妇女高达16％。
该研究考虑了可能影响血压变化的其他因素，研究了大约55,000名女性和18,000名高血压男性。例如年龄，种族，家族史，体力活动和饮食。
酸奶可以稳定非高血压妇女的血压
其他研究还发现，酸奶如何最大限度地减少甚至完全预防与女性心脏病相关的高血压并发症的风险。
该研究的结果显示，健康女性（在没有风险或有高血压病的意义上），其日常饮食最适合DASH饮食，每周饮用5份或更多酸奶，患高血压的风险降低31％。这与那些没有服用DASH饮食且每周仅吃一份酸奶甚至更少的女性相比。
DASH饮食是减少钠（盐），脂肪和胆固醇摄入的饮食。相反，这种饮食可以增加蔬菜和水果以及全谷物和坚果中蛋白质，纤维，维生素和矿物质的摄入量
