内容:
- 医疗视频: EFT情緒釋放技巧 Emotional Freedom Techniques (粵語中字)
- 了解EFT疗法，一种应对压力的新方法
- 如何进行EFT治疗以应对压力
- 1.了解内部发生的事情
- 2.提出积极的建议
- 3.开始按某些部件
- 4.重复并回忆以前感受到的情绪
- EFT疗法如何减轻压力？
- 如果您进行EFT治疗，是否有副作用或风险？
医疗视频: EFT情緒釋放技巧 Emotional Freedom Techniques (粵語中字)
克服压力和抑郁症不必使用药物。还有其他方法可以帮助你消除压力，就像你可能从未听说过的新方法，EFT疗法（情感自由技巧）。他说，EFT疗法足以帮助您应对目前的压力。实际上，什么是EFT治疗？这种疗法如何应对压力？
了解EFT疗法，一种应对压力的新方法
EFT疗法是通过轻拍身体的某些部位来完成治疗，这些部位被认为可以减轻紧张并改善身心之间的关系。按下的身体部位是被认为是身体聚集能量的点。
是的，这种疗法的基本原则是所有的情绪和思想都是能量的形式，无论是积极的还是消极的。因此，这种疗法强调如何很好地管理这种能量。
尽管最近这种疗法已经普及，但自20世纪90年代以来，EFT实际上已经被引入。然而，它近年来才被开发和研究。
EFT治疗已在大约60项研究中在10个国家进行了测试。从该研究中发现，该疗法确实对心理健康有益，特别是在处理焦虑，压力和抑郁综合症时。
- 克服短期和长期压力。
- 减少肌肉紧张和关节疼痛。
- 增加能量，消除疲劳。
- 克服头部紧张。
- 让情绪更稳定。
- 改善睡眠质量。
- 提高大脑协调能力。
如何进行EFT治疗以应对压力
实际上，EFT几乎与传统中医相似，即针灸。因为这种疗法还专注于按压身体上的几个点，以便能量在整个身体内流动。有兴趣尝试这种EFT疗法吗？这是怎么回事。
1.了解内部发生的事情
找出你现在的感受。这很重要，以便您以后可以克服这些情绪。同时确定你感受到的情绪程度，例如悲伤或非常悲伤。如果有必要，确定排名，排名越大，你感受到的情绪越强。
2.提出积极的建议
有时候，即使你感到生气，也必须有一件好事发生在那个时候。记住当时发生的好事。例如，即使你对你的伴侣生气，你仍然爱他。因此，保持积极的建议，例如“我对他生气，但他真的不想伤害我。我只需要时间来处理事件并原谅它。“
在您的脑海中嵌入这些建议，不要忘记伴随事件的积极价值。
3.开始按某些部件
按下小指下部分的手部分，然后多次说出你之前做过的建议。按七次，反复背诵积极的建议。
4.重复并回忆以前感受到的情绪
回想一些让你生气或压力的事情，例如你的伴侣失望。在记住和背诵这些感受的同时，再次按下您的身体部位，即：
- 内眉毛。
- 外眼，恰好在外骨上。
- 眼睛的下半部分恰好在中间。
- 下巴有褶皱。
- 在喉咙底部形成字母U的胸部（从锁骨到胸骨）。
- 手臂下，腋下约8厘米。
- 上中心头。
在这样做之后，问问自己情绪是否仍然存在并重新确定其规模。这样做直到你感觉好些。当它有所改进，然后在最后一轮中，用一个平静的句子替换句子，例如“我现在已经松了一口气”。
EFT疗法如何减轻压力？
正如2016年发表在“神经与精神疾病杂志”上的一项研究所揭示的，EFT疗法可以通过降低激素皮质醇水平来帮助克服压力。是的，激素皮质醇被称为压力荷尔蒙，如果体内水平飙升，你会感受到压力。
在医学针灸期刊中，还提到EFT能够使大脑的工作更有效地调节一个人的情绪，从而减轻压力。
此外，之前已经提到过，这种疗法还可以帮助治疗头痛和关节疼痛。这也得到了隆德大学的一项研究证明，该研究表明，进行常规EFT治疗的患者头痛比没有患者更少。专家说，这是因为EFT可以放松身体的肌肉，减少紧张，从而减少头痛。
如果您进行EFT治疗，是否有副作用或风险？
到目前为止，还不知道长期进行电子转帐时是否存在副作用或风险，因为必须进一步调查。然而，专家透露，到目前为止EFT治疗是安全的。因为，EFT可以随时随地进行，不需要某些设备，也不需要自己，因此没有明显的风险和实用性。
但是，如果您有某些疾病，特别是慢性病的病史，您应该先咨询您的医生，无论您是否可以进行EFT。
