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医疗视频: 明镜编辑部 | 张洵 陈小平：贸易战将继续，川习间是长期敌我矛盾；大选前美国人为何喜欢社会主义（20190225 第385期）
你是那些每天体重的人吗？也许你感觉甚至意识到你的体重每小时都在变化，甚至每天都在变化。别担心，几乎每个人都经历同样的事情，这是正常的。那么，为什么每天体重会发生变化？
为什么每次称重都会改变重量？
即使在几小时内，体重也可以每天改变。这种变化是由你每天消耗多少水和身体流失造成的。
西奈山医院Dubin乳房中心临床营养协调员Kelly Hogan，MS，RD，SDN表示，进入人体的液体在改变体重方面起着重要作用。
添加到食物中的水含量的两杯水可以添加多达0.45kg的重量。进食，饮水，排尿，排便和运动都会影响体内水的成分，这会对体重的变化产生影响。
所以请记住，你吃什么和喝什么在决定你的体重方面起着重要作用。如果你吃了很多咸的食物，你的身体会储存大量的液体，让你感到臃肿，让你的身体看起来更重。
同样，摄入碳水化合物可以影响身体所需的水量，因为身体需要额外的液体来储存肌肉糖（糖原）作为能量。每克糖原需要3克水。
因此，活动类型和每天消耗的水量可以使您的体重变化，这通常是暂时的。因此，不要认为每天或每小时体重的变化都表明你会减掉体脂，因为它不太可能在一夜之间减掉1-2公斤的脂肪。
每天早上称量你的体重
博士BodyLogicMD的医生Anita Petruzelli M.D.说，为了找出你一贯的体重，试着在一整天的同一时间称量它。早上是衡量的最佳时机。
这是因为身体仍然没有与你吃的食物混合。而昼夜，身体有很多食物和液体可以增加体重，这是体重变重的一个因素。
无论你是排便还是小便，在裸体醒来和已经排便后尝试称体重。尝试在同一小时和相同的比例称重你的体重，看看你的体重是否稳定。
每天或每小时增加和减少体重是正常的。但是，如果显示的数字增加并持续两天，则表明它不再是身体中过多的液体，而是已经形成的体脂。
减肥不是评估您身体健康状况的唯一方法。不要让你的努力减少或增加体重是使用可能伤害身体的极端方法。
