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当你想增加体重时，如果你需要增加更多的饭菜可能会很困难。因为，你习惯了一小部分食物。然而，还有其他方法可以增加体重，即零食。是的，有很多健康的零食可以帮助你拥有理想的体重。这是审查。
什么是一些可以帮助你增加体重的健康零食？
增加体重的最佳方法取决于减肥的原因。在开始增重计划之前，最好先通过计算体重指数来检查您的体重是否在正常体重下。
实际上，获得更饱满的身体的最佳方法是尽可能多地摄入脂肪类食物和高糖含量，而是选择具有正确矿物质，维生素和营养成分的健康食品。消费更多的水果，蔬菜，豆类和豆腐，豆豉和去皮鸡等瘦肉蛋白的来源。
那么，什么是一些可以帮助你增加体重的健康零食？
1.花生
坚果是一种健康的零食，可以增加你的体重。坚果含有非常高的纤维和蛋白质，每盎司含有约150至200卡路里的热量。
您还可以将葵花籽和南瓜籽放入健康的零食菜单中，因为它们含有高卡路里。你可以将这些坚果和种子撒在沙拉，燕麦片，汤中，或者你可以让它成为“朋友”来观看你最喜欢的戏剧。
2.土豆
其他可以帮助增加体重的健康零食是土豆。土豆可以让你充分，因为它具有高卡路里含量。此外，土豆还含有纤维，蛋白质和维生素C.
当与皮肤一起食用时，可以最大限度地获得马铃薯中的蛋白质。即使加工过的马铃薯也有不同的卡路里含量。
- 煮土豆：100克煮土豆含有83卡路里
- 炸薯条：100克炸土豆含有140.7卡路里
- 马铃薯土豆：在100克马铃薯饼中含有246卡路里
花生酱
另一种增加体重的健康零食是花生酱。花生酱与糖混合含有高蛋白质和脂肪。此外，它还含有叶酸，镁，维生素E和维生素B3。一般来说，在一汤匙花生酱中有100卡路里。
- 面包用花生酱。一片面包含有128卡路里。如果你加一汤匙花生酱，这个菜单总共有228卡路里。
4.香蕉片
另一种健康零食是香蕉片。一盎司香蕉片含有147卡路里。每份3盎司香蕉片含有约29克脂肪和450克卡路里。如果每天都食用，你能想象卡路里摄入的热量会摄入多少吗？
4健康零食提高体重
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