内容:
- 医疗视频: 你收心了嗎? 說不定是「假期後症候群」!
- 了解假期后的蓝调综合症
- 当你感觉到假期后的蓝调综合征时，大脑会发生什么
- 假期过后抑郁症有什么迹象？
- 度假后如何应对情绪低落和情绪低落
- 1. 休息一下
- 2.呼吸训练
- 3.注意食物摄入量
医疗视频: 你收心了嗎? 說不定是「假期後症候群」!
谁不喜欢假期。因为，只有在假期，您才能最大限度地放松休息。然而，假期中最令人不愉快的事情之一。是的，假期必须结束。他的清白变得阴郁而烦躁。如果你可以转时间，当然你真的想回去度假并延长它吗？如果你在度假后感到震惊，沮丧甚至沮丧，你可能会患上综合症 发布假期忧郁，不信？请参阅以下评论。
了解假期后的蓝调综合症
虽然许多人向一个充满欢乐的长假打招呼，但事实证明，也有人认为这个假期只是悲伤的承载者。因为假期是您可以与家人和朋友聚会的时间。但事实证明，这种快乐只是片刻。假期过后，你必须开始清理度假的其余部分，感到疲惫，并且没有准备好面对明天重返工作岗位的现实。
这可以称为综合症 发布假期忧郁，即享受假期后感受到的情绪状态。让你感到沮丧的原因可能是两件事，即感觉你的假期非常愉快，或者你只想去度假而不是回去工作。
这种综合症类似于 季节性情感障碍 （SAD），这是一种在某些时候发生的情绪障碍，以及在婚姻兴奋结束后感到“震惊”的婚后综合症。因此，难怪许多人在度假后感到沮丧或沮丧。
当你感觉到假期后的蓝调综合征时，大脑会发生什么
根据博士的报道引自“新日报”来自旧金山的心理学家Melissa Weinberg，当你度过一个愉快的假期时，实际上这只是大脑造成的错觉。无论你的假期体验多么糟糕，大脑只会记录你喜欢的部分，而不是糟糕的体验。
无论您是否喜欢您的假期，您的大脑仍将接受您的假期已经过去。因为大脑的设计目的是记录各种各样的活动，例如你每天都要做的工作习惯。包括休假时，你的情绪状态会习惯休息。
因此，当你重新开始工作时，你的大脑将会“震惊”并在事情发生变化后重新调整。您体验的是节后正常化。
假期过后抑郁症有什么迹象？
综合征的症状发布假期忧郁 实际上与普通抑郁症相似，包括：
- 头痛
- 失眠
- 激动
- 增加或减轻体重
- 激动，由于紧张引起的运动过度活动
幸运的是，这种综合症并不值得担心。因为，这种综合症不会持续很长时间，只能在假期后的几个星期。但对某些人来说，这需要很长时间才能需要咨询和家庭支持来处理。
度假后如何应对情绪低落和情绪低落
1. 休息一下
假期后感到疲惫让你把现实视为一件令人沮丧的事情。好吧，你可以花时间放松一下来克服它 我时间 通过阅读书籍或看电影。这可以在节后新的一天之前提供新鲜空气。
2.呼吸训练
根据心理学家安娜·哈默（Anna Hamer）的说法，通过呼吸可以减少开始新习惯的压力。用腹式呼吸深呼吸，深呼吸，同时说出积极的口头禅。你也可以想象你最喜欢的度假胜地。这将帮助您恢复平静和充满活力的状态，开始活动。
3.注意食物摄入量
在假期期间，您通常会根据自己的喜好吃太多。根据博士Eric Hollander，项目总监 强迫性，冲动性和焦虑症 从 西奈山医学院 在纽约，建议你度假后保持健康的生活方式。以下是一些适合您食用的营养素：
- 氨基酸，含有色氨酸氨基酸的食物，如家禽，西兰花，牛奶，奶酪，低脂肪肉类，鸡蛋和大豆，可以引发血清素的产生，从而在大脑中提供舒适，平静和放松的感觉。
- 糖类，碳水化合物的消耗可以使头脑更加平静，因为糖含量可以迅速驱使氨基酸色氨酸进入大脑。 5-羟色胺是让身体感到舒适的原因。
- 维生素和矿物质，其他重要的营养素，如钙，镁，锌和欧米茄脂肪酸，可用于构建蛋白质，维生素C，E和B复合物，以及铁。这些各种维生素和矿物质可以让你更放松和稳定。
