内容:
- 医疗视频: 高血壓有這5種癥兆，說明「中風」要來了！第3種最準！！要注意哦!(小陳世界)
- 原发性高血压的原因
- 1.盐摄入量高
- 2.压力
- 懒惰动作
- 4.肥胖
- 5.吸烟
- 6.喝白酒
- 继发性高血压的原因
- 有哪些因素可以增加高血压的风险？
- 高血压的症状有哪些值得注意？
- 如何预防高血压？
- 1.积极地移动
- 2.减轻重量
- 3.戒烟
- 4.扩大富含纤维的水果和蔬菜
- 做饭 独自在家
- 6.始终注意食品标签
- 7.管理压力
医疗视频: 高血壓有這5種癥兆，說明「中風」要來了！第3種最準！！要注意哦!(小陳世界)
世界卫生组织（WHO）表示，世界上高血压（高血压）的患病率每年都在持续增加。在印度尼西亚，2013年印度尼西亚共和国卫生部的Riskesdas数据显示，印尼25.8％的人口患有高血压。间接地，这个数字有助于未来全球高血压病例的增加。了解高血压的各种原因可以降低您将来患上这种疾病的风险。
根据病因确定有两种类型的高血压，即原发性高血压和继发性高血压。查看以下有关高血压原因的所有信息。
原发性高血压的原因
多达95％的高血压患者会出现原发性高血压（必不可少），这是高血压而没有明确的原因。这种类型的高血压往往逐渐出现多年。
专家怀疑遗传因素是原发性高血压的原因之一。但是一些不健康的生活习惯也可能导致原发性高血压的发生。其中一些不健康的习惯包括：
1.盐摄入量高
盐是导致高血压的食品添加剂之一。那么盐和血压之间的关系是什么？
事实证明，高盐摄入会干扰体内的天然钠平衡。那么，体内的钠水平会增加并导致钠潴留。钠潴留可以增加血液流向血管壁的压力。结果，有高血压或高血压。
因此，大多数高血压患者必须建议医生限制他们的盐摄入量。不仅普通的盐或食盐，高血压的人也应避免使用其他形式的盐或钠，例如包装食品， 快餐等等。事实上，即使他们服用降低血压的药物，患有高血压的人也必须减少他们的盐摄入量。
发表于2002年人类高血压杂志的研究表明，每天减少10克盐摄入量至6克可以降低高血压的风险。最终，它可以将卒中死亡风险降低14％，高血压患者冠心病死亡率降低9％。
2.压力
人们说，长期压力可能是高血压的原因。显然这个假设不是神话。因为压力会使大脑释放体内的压力荷尔蒙，如皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素，所有这些都会导致心率增加，血管直径变窄。结果，您的血压将增加30-40％。虽然这种血压升高是暂时的。
即便如此，突然发生并且只是短暂发生的高血压飙升仍然是危险的。事实上，它和慢性高血压一样危险。在这种情况下，也可能发生对血管，心脏和肾脏的损害。
因此，如果您经常感到压力或焦虑，例如每天，那么它可能会对血管，心脏和肾脏造成损害，这可能会在以后引发慢性高血压。
不仅如此，压力也经常使你做不健康的习惯，如吸烟，饮酒，甚至过量饮食。那么，最终这些东西实际上可能是高血压的原因。
懒惰动作
懒惰运动是高血压的一个原因，往往被低估。通常，缺乏身体活动和锻炼的人的心率往往更快。这使得你的心脏必须更加努力地抽血，这最终会影响血压的升高。
长期以来，身体活动或定期锻炼被认为是降低高血压风险的有效方法，并有助于控制患有该病史的人的高血压。
不要说你没有时间，体育其实很容易做到，真的。无需高强度运动，您可以通过楼梯上楼梯或办公室，而不是自动扶梯或电梯。在商场散步时，不要只停留在自动扶梯上。爬上楼梯，好像你是一个普通的梯子。
4.肥胖
肥胖和超重与高血压密切相关。事实上，这两者都被认为是高血压的最常见原因。
如果您的体重指数高于23，则您属于超重。如果您的体重指数高于25，则您被归类为肥胖。首先使用BMI计算器检查您的体重指数。
您的体重越重，向所有身体组织输送氧气和营养物质所需的血液就越多。因此，动脉中的压力将升高，从而血液可以平稳地循环。结果，被迫长时间努力工作的心脏可能被损坏。
5.吸烟
吸烟会导致血压升高。这并不奇怪，因为在香烟包装上公开表明吸烟可能是高血压的原因。是的，吸烟可能是导致高血压的原因，因为它会在第一次抽吸后使直接血压急剧上升 - 将收缩压水平提高4毫米汞柱（mmHg）。香烟中的尼古丁含量会触发神经系统释放出可以限制血管同时增加血压的化学物质。
吸烟还会对血管造成长期损害，因此不仅会增加患高血压的风险，还会导致其他疾病发生，例如中风，心脏病和心脏病。
简单来说，与患有高血压但不吸烟的人相比，吸烟和高血压相结合会使你患上述各种疾病的风险更大。
6.喝白酒
酒精可以扩张血管，使其暂时降低血压。但是，如果小规模饮用酒精，就会发生这种情况。各种研究表明，长期饮酒过量的习惯可能是高血压的原因，或者如果您已被诊断患有此病，则可能会使高血压症状恶化。
如果以高剂量食用并重复饮酒，酒精实际上可以缩小血管。随着时间的推移，这也会对血管和其他内脏器官造成损害，这肯定会增加各种健康风险。
为了控制血压以使其始终在正常范围内，女性每天饮酒不超过一杯，男性每天饮酒不超过两杯。如果减少饮酒量，研究表明这可以使收缩压水平降低3 mm Hg。
所有年龄段的人都可能经历原发性高血压但这种情况最常发生在中年。大多数患有此类高血压的人在做的时候都不会感觉到他们刚才知道的高血压症状 体检定期。
继发性高血压的原因
在某些情况下，之前已经发作过的其他疾病可能是导致高血压的原因。因此，血压升高被称为继发性高血压。
与原发性高血压相比，继发性高血压倾向于突然出现并且可导致高血压增加。不仅受某些医疗条件的影响，某些药物的使用也可能对继发性高血压的病因有很大的贡献。
以下是一些可能导致继发性高血压的病症和药物：
- 阻塞性睡眠呼吸暂停
- 肾脏问题
- 肾上腺肿瘤
- 甲状腺问题
- 先天性血管缺陷
- 某些药物，如避孕药，流感，减充血剂，止痛药和一些处方药
- 非法药物，如可卡因和安非他明
- 妊娠
有哪些因素可以增加高血压的风险？
术语“风险因素”本身并不是高血压的直接原因。但只有习惯，条件和类似的东西会增加你患高血压的风险。那么，你患高血压的风险因素越多，你患高血压的几率就越大。
高血压的危险因素分为两个，即不能改变和可以改变的因素。一些无法改变的高血压风险因素包括：
- 年龄，随着年龄的增长，我们的血管变得僵硬，不再有弹性。结果，血压升高。虽然高血压在成人中最常见，但儿童也处于危险之中。儿童高血压的原因主要是由于肾脏或心脏的问题。然而，一些不健康的生活习惯也会增加儿童患高血压的风险。
- 家庭中高血压病史。如果父母，兄弟姐妹或其他家庭成员患有高血压，您就更容易患高血压。
- 性别。在达到64岁之前，男性比女性更容易患高血压。而在65岁及以上的女性，更容易患高血压。
虽然仍可改变的高血压风险因素包括：
- 肥胖和超重
- 缺乏运动
- 饮食
- 酗酒
- 应力
- 烟
- 服用某些药物，如NSAIDs，避孕药，感冒药等
高血压的症状有哪些值得注意？
高血压患者通常不会出现任何特征或症状。即使你可能没有真正意识到你有高血压。这个问题的主要原因是未确诊的高血压常常表现出看不见的症状。
确定高血压的唯一可靠方法是定期进行血压测试。
尽管许多人在没有明确警告信号的情况下经历高血压，但您可能会出现表现出不健康的血压水平的症状。这类人通常有远处的血压 高于140/90 mmHg.
当心脏将血液泵入全身时，140 mmHG数字指的是收缩期读数。同时，90 mmHG数字指的是舒张期读数，当心脏放松时用血液重新填充其腔室。
一般来说，许多人经常遇到的一些高血压症状包括：
- 严重的头痛
- 头晕
- 视力模糊
- 感觉很糟糕
- 看起来很困惑
- 胸部疼痛
- 呼吸困难
- 不规则的心跳
- 猛击胸部，颈部或耳朵的感觉
- 尿液中有血
如果您遇到上述一种或多种症状，并且您担心目前的血压水平，请立即就医。
如何预防高血压？
改变生活方式是预防的重要步骤。如果您被诊断患有高血压，高血压前期或血压正常，那就太好了。是的，没有你甚至不知道实际上有一些健康的习惯可以预防高血压。不仅如此，如果定期进行，以下习惯也可以帮助降低由于高血压恶化引起的慢性疾病的风险。
以下是一些可以帮助预防高血压的健康习惯：
1.积极地移动
锻炼和身体活动是保持整体健康的关键。事实上，两者都是预防高血压的最有效方法。你不需要高强度的运动，轻松的身体活动，如散步，打扫房子，上下楼梯等都对你产生了很大的影响。关键是让你的身体积极移动。
2.减轻重量
嗯，除了活跃，减肥也有效预防高血压。因此，如果运动技巧没有足够的效果来减轻体重，那就尝试更激烈的运动。比如锻炼身体健身房, 慢跑，骑自行车，游泳或瑜伽。不要忘记，抵消健康饮食的应用。这样，您的减肥过程将更加优化。
3.戒烟
请记住，吸烟是导致高血压的最常见原因。所以，戒烟以保持正常的血压。这并不容易，但这并不意味着你无法做到。慢慢开始。例如，如果你每天可以花一包香烟，试着减少几根香烟。每天减少卷烟数量，直到你完全戒烟。
对于那些不吸烟的人，远离香烟烟雾，以防止被动吸烟者的健康影响。
4.扩大富含纤维的水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，维生素，钾，抗氧化剂和镁。所以，富含水果和蔬菜的饮食可以帮助你降低血压。甚至一项研究表明，吃大量的水果可以防止你以后经历高血压。
食用富含纤维的水果和蔬菜。发表在“高血压杂志”上的一些研究发现，高纤维摄入量与高血压患者的收缩压和舒张压显着降低有关。
做饭 独自在家
如果您想减少甚至预防高血压，家中的烹饪习惯非常重要。通过在家烹饪，您可以确保您以后食用的食物是一种优质且营养丰富的食物成分。此外，您可以测量一个厨师使用的盐量。因为，食用大量的盐有助于增加血压。
请记住，在工厂生产的食品加工时保质期很长。纤维将被采取，添加各种化学品，并给予盐，脂肪和添加糖。
所以，从现在开始，养成在家做饭而不是在外面买东西的习惯。首先尝试您喜欢的简单食谱，以便烹饪节目很有趣。
6.始终注意食品标签
永远记住，盐是高血压的敌人。因此，尽可能减少日常食物中钠含量高，含盐量过高的各种食物。这真的很容易。您可以阅读食品标签上印刷的营养信息。
没有你意识到，包装食品往往含有大量的钠。即使食物被标记为“健康食品”或“天然食品”。 美国心脏协会 他指出，面包，包装好的肉和罐装汤的钠含量相当高。
7.管理压力
如何预防高血压往往被低估。事实上，很多人甚至都不知道。事实上，控制压力可以稳定你的血压，从而预防高血压的发生。
严重的压力会使血管变窄。这是导致高血压的原因，即使只是暂时的。然而，从压力开始，可以做出各种不健康的习惯。例如，主要是吃东西，熬夜，吸吮香烟或喝过量的酒精饮料。
因此，尽可能地控制压力。例如通过锻炼，发泄给你最亲密的朋友，休息一下，或者用深呼吸技术让自己平静下来。实质上，避免所有导致高血压的事情，如上所述。这样，您将来患上这种疾病的风险也会降低。
