内容:
医疗视频: 熱水洗澡還是冷水洗澡比較好？原來100歲老人是這樣洗澡的！
沐浴和清洁自己是日常必需品，为您的健康提供了许多好处。然而，事实证明，不同温度的沐浴会对您产生不同的影响。这是一场激烈的辩论，哪一个更健康？在热水或冷水中沐浴？
实际上，热水淋浴和冷水对您的健康同样有益。据健康专家称，没有一个正确的建议。但是，由于其不同的属性，您可以自己调整最适合您的需求和条件。为帮助您做出选择，请考虑以下热水或冷水淋浴的优缺点。
阅读：5你经常在浴室里做不健康的习惯
热水澡
如果你喜欢热水淋浴，有几件事必须考虑。例如，用于沐浴的水的温度。根据皮肤专家博士的说法Melissa Piliang，水温不应高于44摄氏度。此外，如果您在此温度下用热水洗澡，请避免长时间使用。 5-10分钟的热水浴可以为您的身体提供健康益处。
热水浴的好处
如果您根据前面提到的建议用热水洗澡，您会感受到以下一些好处。
- 血液循环，特别是如果你在稳定的水压下淋浴。站在淋浴下五分钟可以进一步促进动脉和血管的循环。
- 放松紧张，僵硬和疼痛的肌肉，在享受热水淋浴的同时，您可以移动颈部，肩部，腰部或其他感觉僵硬的身体部位。您也可以轻轻按摩您的身体，例如在您的手臂或腿上。如果您有淋浴，您也可以用热水淋浴并在其下面站立约10分钟。来自淋浴的水压作为天然按摩器，有效缓解疼痛和僵硬的肌肉。
- 减轻压力和焦虑， 2002年在英国发表的一项研究表明，热水可刺激大脑产生催产素激素。这种激素负责让你感到更快乐和积极。
- 预防失眠和睡眠障碍，对于那些由于失眠或有某些睡眠障碍而难以入睡的人，请在睡觉前尝试洗个热水澡。你会感觉更平静，睡得更好。
另请阅读：晚上洗澡时睡得更香，真的吗？
热水淋浴的风险
长时间过热的温度洗澡可能会对健康造成各种有害影响。如果您洗个热水澡，可能会出现一些风险。
- 干燥和破裂的皮肤，虽然感觉舒缓，但热水澡可以使皮肤干燥。因为热水会破坏皮肤中的油腺。结果，皮肤表面变得龟裂和发痒。如果你有皮肤干燥的问题，你应该避免经常洗热水澡。
- 分枝的头发，用热水洗发也有可能导致头发干枯。干燥的头发容易破裂和分叉。最好用温水或温水洗头。用温水洗完后，用冷水洗净。这个技巧可以让你的头发看起来更容光焕发。
- 血压突然下降，热水可以降低血压。如果你的血压 放下它 突然，你可能会觉得你的头发发光，视线模糊。如果您患有低血压或低血压，在进行热水淋浴时要小心。
冷淋浴
在炎热的一天或早醒时，冷水淋浴似乎是一个令人耳目一新的选择。根据博士Melissa Piliang，理想的冷水温度范围为21摄氏度。建议您不要在冰水或水中洗澡，这比建议的专家要低。
冷淋浴的好处
习惯于进行冷水淋浴可以带来很多好处。以下为您的健康带来冷水淋浴的好处。
- 刷新心灵，早上洗个冷水澡可以让你保持清醒和清醒。冷水温度可以引发大脑产生激素去甲肾上腺素，这是一种肾上腺素，可以帮助你的头脑自然保持警觉。
- 保持健康的头发和皮肤，与使皮肤干燥的热水不同，冷水可以保持皮肤湿润和柔软。你的头发也变得柔软，自然容光焕发。
- 增加耐力，欧洲应用生理学和职业生理学杂志的一项研究证明，低温可以帮助增强身体的抵抗力。这是因为当在冷水中沐浴时，身体会产生免疫系统所需的各种蛋白质，以对抗引起疾病的各种病毒和细菌。
- 缓解抑郁症，对于患有抑郁症的患者，尝试冷水淋浴并没有错。与皮肤表面神经末梢接触的冷水会向大脑发出电脉冲。这将被视为一个信号，以保持大脑活跃和新鲜。大脑也会产生β-内啡肽，让你感觉更好。
另请阅读：哪个更健康：用淋浴，浸泡器或浴缸沐浴？
冷淋淋的风险
无论是热水淋浴还是冷水淋浴，都必须注意一些风险。用冷水淋浴时尽量避免以下风险。
- 缩小血管，许多研究证明，进行冷水淋浴会导致动脉狭窄。如果不立即治疗，流入心脏和大脑等重要器官的血液就会受阻。如果您的重要器官不能获得富含氧气的血液，结果可能是致命的。
- 低温，我们建议您在周围温度足够冷的时候不要用太冷的水洗澡。特别是如果你洗了很长时间的冷水澡。你的体温有风险 放下它 突然，很难恢复。这有导致体温过低和脉搏减弱的风险。
另请阅读：停留后的冷水浴会变得危险
更健康：热水还是冷水？
Rated 4/5
based on 1523 reviews
