内容:
- 医疗视频: ✒️學會番茄工作法，拖延症就得逃跑！｜學習的知識#17【閱部客】
- 什么是番茄钟技术？
- 你是如何做Pomodro技术的？
- 这项技术如何有效运作？
- 做番茄钟技术的目标是什么？
- 如果我仍然被环境分心怎么办？
医疗视频: ✒️學會番茄工作法，拖延症就得逃跑！｜學習的知識#17【閱部客】
时间非常宝贵，但有时我们不知道如何花时间做任何事情。当早晨到来时，你会赶到你开始活动的地方，没有一天到来，然后突然你在晚上再次躺在床上。有时候我们觉得24小时仍然非常缺乏，你需要更多的时间来完成你的目标。如果是这样，谁应该责备，时间还是你自己？
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所有任务和活动进展顺利的关键是设定时间。如果你能够提高生产力，当然一切都可以做得很好。问题是，通常我们会被许多事情分散注意力，例如小工具。灵儿看着这个小玩意，让我们忘了回到活动。你听说过番茄钟技术吗？嗯，名字听起来很熟悉吗？但毫无疑问，他说用这种技术，你可以提高生产力。想知道更多？
什么是番茄钟技术？
番茄工作法是一种时间管理理念，我们这样做的人必须在所提供的时间段内最佳地关注。所提供的好处是以新鲜的创造力的形式，你能够更快地完成任务，除了精神疲劳不是太严重。哇，那复杂吗？这是怎么做的，所以你将在很短的时间内完成任务。在此期间，您被要求保持专注。
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这种技术是由Francesco Cirillo在90年代早期发现的。这个系统的灵感来自于他在学生时如何切西红柿。这个方法非常简单，当你面临一项艰巨的任务时，将任务分成很短的时间间隔。为了让您更容易消化此技术的工作原理，这里有一个解释。
你是如何做Pomodro技术的？
这是技术：
- 选择要完成的任务。
- 您必须在25分钟内完成一项任务，尝试专注于您正在处理的任务。
- 25分钟不是1次任务。为了更容易，将一个任务分成几个部分，每部分必须处理25分钟。
- 休息5分钟。此时，您可以做任何分心，例如检查社交媒体。但请记住，只需5分钟。
- 然后，您将在接下来的25分钟内再次开始处理该任务。
- 当您完成任务100分钟（相隔25分钟四次）时，您可以休息更长时间，大约15至20分钟。
如果您在25分钟内成功专注于任务，那么在任务列表中放置一个“X”。知道你什么时候分心。这将是您选择执行任务时的评估材料。
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这项技术如何有效运作？
这项技术成功的关键是高度关注。挑战在于您在日常生活中可能很难接受这种技术。例如，您仍然会通过工作电子邮件，工作同事，学校朋友，来自家人的电话和其他人来分散注意力。当你分心时，你必须停下来，然后重新开始。
这种技术提供了生产力，因为在任务之间休息可以保持你的思维集中和新鲜。但是，您第一次使用此技术时也没有立即成功。也许，它需要大约7到20天才能完成。我们知道，当我们被其他事情分心时，有时我们会忘记自己。
您应该使用5分钟的休息时间来享用饮品或在房间内散步。这种技术对拥有它的人有好处 待办事项列表 （列出必须做的事情）很多，看到时间开始变薄，会增加你完成任务的重点。不断瞄准时间可以最大限度地减少拖延。
请记住，并非所有人都适合使用此技术。有些人喜欢具有特定目标时间的任务分工，还有那些不喜欢在每25分钟响铃时听到警报的人。这项技术确实让你有点沮丧。
做番茄钟技术的目标是什么？
如上所述，此技术可帮助您通过以下方式提高工作效率：
- 让你远离分心
- 在做出决策时提高意识
- 增加动力
- 帮助确定达到目标的目标
- 改变工作或学习的过程
- 在复杂情况下加强您的目标
- 避免多任务处理
如果我仍然被环境分心怎么办？
Cirilli引自Lifehacker网站，揭示了当外界分散注意力时你可以做的几种方法，例如：
- 信息：让“打断”的人知道你需要在接下来的几分钟内做点什么
- 谈判：与有关各方达成协议，何时是打扰你的合适时机
- 时间表：在必须回复聚会时制定时间表
- 回电：当您完成番茄工作法完成任务时，您可以回电。
