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医疗视频: 【生活裡的科學】20170817 - 路跑新手的科學特訓
也许你在想，如果市场上有很多跑鞋，你为什么要赤脚跑步或“坚持”。等一下。据称，跑鞋可以使腿部肌肉因受到约束而被收紧，并被迫更加努力地工作。这就是为什么很多人现在都习惯于赤脚跑步，因为他说这也更有用。这是真的吗？
赤脚跑是健康的，真的！
一些健康专家认为，赤脚跑步可以提高步法的敏捷性，因为它可以增强脚部的肌肉，肌腱和韧带，而不受鞋子压力的限制。此外，运行塞子可以加强脚底，脚踝和臀部的小肌肉，这可以帮助您改善姿势，同时稳定您的身体平衡。
运行“nyeker”也被认为可以防止您受到运动伤害，例如感兴趣的小腿肌肉，扭伤或由肌肉过度紧张引起的跟腱损伤。
你知道，赤足跑步的好处并不止于此。运行“nyeker”可以与免费足部按摩同时使用，因为在不平坦的表面上行走可以刺激脚底的敏感点以促进血液流动 - 类似于针灸疗法。
在赤脚土壤上跑步也可以帮助您感受周围环境的更多联系，这有助于减轻压力。
即便如此，这并不意味着你更好地赤脚跑，你知道！运行“nyeker”仍然存在一些您需要仔细考虑的健康风险。
运行插头以增加受伤风险
不可避免地，被尖锐物体和道路碎片刺穿的老茧或伤害是跑“尼克”的最大风险。在潮湿的土壤或肮脏的道路上行走也会增加生活在那里的微生物对皮肤感染的风险，例如水虱到癣和癣。
在大多数不熟悉的人中，赤脚跑步会引起不适或疼痛，直到因为小腿肌肉收紧导致肌腱炎或腿部痉挛等伤害。
此外，习惯赤脚跑步可以改变脚的原始结构。发表在“自然”杂志上的一项研究表明，跑步者的赤脚往往比使用跑鞋的人更平坦。
人脚自然弯曲。当你做动作时，曲率可以平衡身体。平足会导致您在跑步后感到疼痛和肌肉酸痛。在某些情况下，这会增加您发生足底筋膜炎的风险。
那么，使用跑鞋会更好吗？
除了能够保护脚部免受可能伤害脚部的石块或异物外，鞋子还可以保持您的拱门不均匀变化。
另一方面，一些专家认为，穿鞋会导致脚部的小肌肉变弱，造成不良的跑步姿势和步法。哈佛大学生物学教授Daniel Lieberman博士也告诉WebMD 在基地上跑步会增加腿部和膝部受伤的风险。
使用底座与否，最重要的是在跑步时要始终注意自己的安全。避免在不平坦的表面上跑步，并且容易隐藏危险的“地雷”。练习良好的跑步姿势也可以帮助您避免运动损伤。
