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医疗视频: 睡前一杯這個就能很好入眠！還在被失眠困擾的朋友，快來試試！
众所周知，饮用葡萄酒有一些健康益处，包括降低患肺癌，心脏病和疾病的风险 阿尔茨海默氏症然而，葡萄酒是digadang可以使一个人很快昏昏欲睡。因此，例如，由葡萄酒和含酒精制成的饮料通常由患有睡眠障碍的一些人食用 失眠.
原因是，睡眠杂志发表的一项调查发现，28％失眠的人喝酒以帮助他们入睡。大约68％的失眠症患者表示，酒精可以帮助他们入睡。它真的和葡萄酒的功效一样好，可以帮助你更快更好地睡觉吗？健康有危险吗？
喝葡萄酒可以帮助你入睡
意大利米兰的一项研究表明，用红酒酿造的葡萄酒可以帮助人们更容易入睡。因为红葡萄酒的皮肤含有激素褪黑激素，它调节大脑的信号，让你感到困倦，并指示你入睡。褪黑激素也是一种强效抗氧化剂，可以抗衰老，对增加自己的性欲很重要。
你的身体通常会在大脑的松果腺中产生褪黑激素。不幸的是，在某些人体内，体内褪黑激素水平不足以让你感到困倦或入睡。因此，在某些健康状况下，很多人很难快速入睡并喝葡萄酒来帮助解决睡眠问题。
还应该注意，如果只是 酒 由含有高褪黑激素的红葡萄酒制成。不是用白葡萄酒酿造的葡萄酒。因为来自白葡萄酒的葡萄酒不使用葡萄皮，这是含有大量褪黑激素的葡萄皮。
你可以喝葡萄酒作为睡觉的“药”吗？
虽然喝葡萄酒或酒精可以帮助你快速入睡，但葡萄酒也可以让你的睡眠变得更加安宁。请记住，您的身体在晚上经历两个不同的睡眠阶段。第一种状态称为慢波睡眠（SWS）。在这种情况下，你的大脑在缓慢的脑电波上波动。
在此SWS阶段之后，下一阶段是快速眼动或REM（快速眼动）。 在您入睡前一小时内饮用含酒精的葡萄酒会扰乱您睡眠周期的后半段。这可能会导致您错过REM周期，并在几小时后轻松唤醒。
葡萄酒中的酪氨酸含量也可以让你做噩梦并在半夜醒来
发酵红葡萄酒通常含有称为酪氨酸的神经递质。这些神经递质在大脑中起着化学信使的作用。服用酪氨酸可以让你夜间醒来，引起心悸。例如，基安蒂葡萄酒的种类非常富含酪氨酸。
在睡觉之前，不仅葡萄酒，食物和饮料如茶，奶酪，发酵肉和巧克力都会干扰深度睡眠。酪氨酸还可以改善你的大脑，让你感觉更活跃。
吃富含酪氨酸的食物可以与含有碳水化合物的食物平衡，这可以使大脑平静。喝葡萄酒和其他类型的酒精饮料不仅会干扰您睡眠的第二部分，还会导致您做恶梦。在身体的内容和酒精的影响消失之前，您无法体验深度睡眠质量。
