懒惰运动，世界上死亡的最主要原因之一

您可能正在阅读这篇文章，同时在座位上放松或躺在床上。也许你几个小时前一直坐着或躺着。试着记住，你什么时候从座位上站起来做某些体育活动？如果您无法记住它，您可能会成为世界上数以千万计过久坐不动的生活方式或经常被称为懒惰运动的人之一（马杰）.

什么是久坐不动的生活方式？

久坐不动的生活方式是缺乏身体活动或运动的人类行为模式。通常那些过着久坐不动的生活方式的人都是办公室工作人员，他们大部分时间都坐在办公桌后面。从家里到办公室的旅程通常是通过公共或私人方式进行的，您也将坐在路边。工作一整天后到家，许多上班族将立即躺在沙发，床垫或躺椅上放松身心。

如果您经常使用定期购买商品，食品或服务的服务在线无论您需要什么，都会立即送到您家门口。此外，现在很多人选择访问银行服务 在网上， 例如转账或支付账单. 在古代，人们不得不走出家门来完成各种事务。这就是导致年轻一代经常被贴上懒人的原因。

懒惰动作是一种需要改变的习惯。然而，对于某些人来说，这种习惯已成为日常生活的一部分，因此他们已经感到舒适。您可能不会立即感受到久坐不动的生活方式的风险。一旦你习惯了常规，新的久坐生活方式的影响将开始需要数年。

根据世界卫生组织或世界卫生组织的观点，久坐不动的生活方式是世界上十大死因之一。此外，2008年欧洲癌症和营养前瞻性调查（EPIC）报告的数据显示，由于懒惰习惯导致的死亡率是肥胖导致的死亡人数的两倍。如果久坐的生活方式之后是不平衡的饮食和不健康的习惯，如吸烟或饮酒，你也有可能面临更多的健康问题。

虽然有时候没有意识到，但大多数人整天坐着而且不太直接地影响你的健康。如果你是那些懒惰的人，你应该注意以下各种风险。

当你坐着工作时，你的脊柱会变得紧张，因为它太长而不能弯曲或弯曲。因此，你的肺部不会有足够的空间扩大到足够大。如果您的肺被挤压，您的整个身体将获得较少的氧气，特别是因为如果您的动作不够，循环也会受到干扰。大脑接受氧气不足会导致注意力下降。如果你不专注，工作也会变得更加困难。

美国健美操研究中心进行的一项研究表明，体育锻炼可以将男性卒中风险降低60％。护士健康研究中发表的其他研究证明，活跃或有体力活动的女性有机会避免中风和心脏病发作50％。因此，经常在电脑屏幕前工作或懒散的人有很大的中风风险。

从长远来看，生活久坐或懒惰生活方式的人往往更容易受到各种认知障碍的影响。缺乏身体活动会导致大脑功能下降。身体活动可以刺激充满氧气的血液流向大脑，并修复开始分解的脑细胞和组织。移动和锻炼也会在大脑中生长出各种新的神经细胞。这使得大脑更加敏锐，记忆变得更强大。

如果你整天坐着睡觉的时间大约有70％，那么就有可能导致胰岛素抵抗。这种情况会导致血糖水平升高，因此患糖尿病的几率也会增加。此外，通常在坐着或躺着时，人们往往会寻找不太健康的零食。这些零食可能含有很高的糖分，如冰淇淋，糖果，巧克力或甜味包装饮料。

人体的设计是为了继续积极地生存。你的肌肉和骨骼必须每天训练，以保持健康和强壮。懒惰的运动习惯会让你失去肌肉质量。骨密度也会急剧下降。如果不加以控制，病情将导致骨质疏松症。结果，日常活动变得更加困难，因为你很快就会变得跛脚和疲惫。

您可以通过增加日常体力活动来避免懒惰的运动习惯所带来的风险。查看各种技巧，这样即使您必须在电脑屏幕前工作，您仍然可以每天满足您的健美需求。

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