常规运动，预​​防中年女性痴呆症的关键

内容:

• 医疗视频: 注意！十個方法預防老人癡呆症（語音文章）
  
• 痴呆症无法治愈
  
• 经常运动如何有助于预防老年痴呆症
  
• 锻炼对心脏和大脑都有好处
  

医疗视频: 注意！十個方法預防老人癡呆症（語音文章）

我们可以从任何年龄的常规锻炼中获得许多健康益处。据专家介绍，运动有助于预防已出现阿尔茨海默病症状的中年妇女的痴呆和认知能力下降。即使为了达到这个好处，你也不需要强迫运动。研究人员认为，轻度到中等强度的运动，如步行或骑自行车，也可以非常有益于预防老年痴呆症。

痴呆症无法治愈

痴呆症是一种随着衰老而发展的进行性疾病，并且无法治愈。然而，通过更健康的生活方式改变可以减缓或延迟其发展。

根据一些研究结果，通过定期锻炼改善身体健康可以成为预防潜在痴呆的一种方法。

经常运动如何有助于预防老年痴呆症

最近的研究发现，在认知功能下降真正开始之前，脑组织的神经异常已经开始了几十年。那么，保持身体健康可以成为维持中年女性大脑健康的关键。

研究人员发现，瑞典的中年女性身体健康水平较低，患痴呆症的可能性比不适合的女性低90％。

与不运动或很少运动相比，经常运动也可以延缓痴呆症状的存在，最多可延迟11年。因此，例如，痴呆症的平均年龄是79岁，但如果你继续保持你的运动常规直到老年，痴呆症只能在你90岁时出现。

这些发现表明，高水平的健康与降低痴呆风险的关系。换句话说，良好的心脏健康也与良好的大脑健康有关。

锻炼对心脏和大脑都有好处

虽然研究结果发现身体健康与痴呆风险之间存在关联，但这项研究无法解释两者之间的因果关系。研究人员表示，目前尚不清楚为什么中年女性的健康水平可以减缓甚至预防老年痴呆症。

研究人员怀疑，改善身体健康可以保护您免受心脏病和压力/血管问题的各种风险因素的影响。例如，降低血压，维持健康的体重和/或减轻体重，以及控制胆固醇水平。众所周知，一些心血管相关的问题，如高血压（高血压）和其他心脏疾病，可能使人后来更容易患痴呆症。

出现的证据还表明，由于脑血流量增加，心肺健康可直接影响大脑结构。