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医疗视频: 久坐危害大! 死亡率提高64%
你经常整天在电脑前移动，还是在几个小时的坐着时间看电视？如果是这样的话，从现在开始，如果你不想感染危险的疾病，就必须改变长时间坐着的习惯。如果你坐得太久会有什么不好的影响？
坐太久会增加死亡风险
世界上近4％的死亡人数（每年约433,000人）显然是由于在没有搬家的情况下坐了3个多小时的人的习惯造成的。
过去十年的各种研究也解释了无论是否进行锻炼，如何长时间保持健康的效果。
发表在“美国预防医学杂志”上的这项新研究估计，死亡是由于使用2002年至2011年的数据在54个国家中停留时间过长造成的。
为什么坐得太久不利于健康？
坐太多会使脊柱产生压力
坐下而不是站立时，脊柱上会有多达30％的额外负担。
迈克尔兰宁是骨干治疗师 Gonstead诊所 美国说，当有人想要休息时，坐在椅子上是不太自然的形式。基本上，人体不是设计成坐在椅子上，而是设计成蹲下。
当他们感到疲倦时，亚洲和非洲社区仍然使用蹲坐作为放松的一种方式。亚洲的一些人喜欢在等待他们将乘坐的火车或公共汽车时蹲坐。独特的是，这种下蹲姿势实际上可以防止脊柱受到压力。
也就是说，当一个人花更多时间坐在椅子上时，身体会适应不符合身体几何形状的习惯，当然这会导致健康问题，例如循环障碍（心血管疾病），肌肉力量下降，肌肉萎缩，在癌症发作前容易受伤。
2.深静脉冷冻（DVT）
这种久坐或不太积极的生活方式影响最谨慎的是，患深静脉血栓的可能性增加（深静脉血栓形成/ DVT）最多两次。
来自新西兰惠灵顿医院的Richard Beasley教授表示，如果你每天工作8小时，只是坐在桌子旁边，或者只是坐在笔记本电脑上连续三个小时，就会有危险的威胁。
DVT病例通常发生在需要数小时且需要坐太久的长途飞行中的人群中。血栓出现在静脉中，通常发生在小腿中。如果这种冷冻没有用血液稀释药物解冻，它通常会破裂并被带入肺部并导致致命的肺栓塞。
比斯利建议办公室工作人员定期伸展肌肉，以保持血流畅通。意大利的一项研究还表明，伸展和放松使员工头痛的数量减少了40％。
3.增加患重病的风险
英国莱斯特大学在Diabetologia杂志上发表的研究结果表明，坐太久会增加患心脏病，糖尿病甚至早逝等多种严重疾病的风险。
每天经常坐8小时以上的人可能会患心脏病和糖尿病。即使他们习惯于每天至少30分钟积极锻炼，但每天仍然坐着几个小时，感染这些疾病的风险仍然很高。
对于普通成年人来说，站立可以燃烧更多的卡路里并导致比坐着更多的肌肉收缩。一项研究报告说，站立时的平均大腿肌肉活动比坐着时高2.5倍。
4.增加死亡风险
“体育与运动医学与科学杂志”解释了研究结果，那些习惯每周坐23小时的人成为某人患心脏病的有力理由。
显然，该研究的结果表明，与那些每周坐不到11小时的人相比，那些习惯坐太久（每周超过23小时）的人死亡风险高出63％。这项重要的研究是在加拿大约17,000人进行的。
