内容:
- 医疗视频: 改善失眠状态？快试试这五个简单又有效的心理疗法
- 了解咖啡因分解（咖啡因戒断)
- 如果你突然停止咖啡会发生这种情况
- 这导致人体验咖啡因分解
- 1.身体状况
- 2.你多久吃一次咖啡因
- 3.消耗的咖啡因来源
- 4.依赖
- 怎么处理呢？
医疗视频: 改善失眠状态？快试试这五个简单又有效的心理疗法
咖啡因是人们消费最多的兴奋剂。原因是咖啡，茶，巧克力，能量饮料和药物中都含有咖啡因。咖啡因的作用是增加中枢神经系统的化学活性。因为咖啡因往往被消耗以增加焦点和注意力，所以某些人需要咖啡因才能维持。这就是今天许多人无法阻止的原因咖啡。
虽然食用是安全的，但咖啡因会产生依赖效应。如果你停下来 ngopi或以其他形式摄入咖啡因，会引起咖啡因戒断症状或 咖啡因戒断。 这可能发生在轻度至重度水平，取决于您通常摄入多少咖啡因。
了解咖啡因分解（咖啡因戒断)
断开咖啡因可以说是消耗咖啡因的副作用。这是一个人停止时出现的症状 ngopi 咖啡突然。虽然咖啡因是安全的，但这些物质会引起严重的依赖。
至少每天100毫克（mg）剂量的咖啡因可以产生依赖性。因为身体依赖，停止咖啡因会引发咖啡因戒断症状。
尽管经历了咖啡因戒断症状，您仍可以进行日常活动。然而，这种咖啡因破坏条件在美国精神病学协会的精神疾病诊断和统计手册（DSM）中被归类为精神障碍。
如果你突然停止咖啡会发生这种情况
咖啡因引起化学物质水平的变化，这些化学物质负责通过神经递质传递大脑中的信息信号。这些物质包括乙酰胆碱，血清素和去甲肾上腺素。因为当你停下来时，大脑中的化学物质平衡会突然发生变化 ngopi，出现咖啡因戒断症状。
最常见的症状之一是不饮用咖啡时浓度降低。还可能出现的其他一些依赖症状包括：
- 头痛
- 跛行
- 感觉不舒服，就像想要感冒一样
- 肌肉疼痛
- 便秘（排便困难）
- 恶心
- 容易入睡
- 萧条
- 感到紧张
- 倾向于感受 心情不好
某些人的咖啡因戒断症状可能不同。这些症状通常在服用最后一种咖啡因后12至24小时出现，并且可持续2至9天。
每天喝咖啡的次数越多，停药时就越有可能出现上述症状 ngopi，当咖啡因戒断症状出现时再次摄入咖啡因会迅速缓解咖啡因戒断症状。但是，你越来越难以抑制习惯 ngopi 太多了
这导致人体验咖啡因分解
并非每个人在试图停止时都会出现咖啡因戒断症状 ngopi，这些症状的出现受以下几个方面的影响。
1.身体状况
中枢神经系统准备就绪的状况会影响咖啡因戒断症状的出现。与不需要咖啡浓缩的人相比，在没有摄入咖啡因的情况下难以集中注意力的人更容易出现咖啡因的症状。
有些人甚至没有经历咖啡因戒断症状，只有约50％的人经历严重的咖啡因戒断症状。
2.你多久吃一次咖啡因
有人消费咖啡因或喝咖啡的次数越多，咖啡因戒断症状就越多。
3.消耗的咖啡因来源
咖啡通常含有约135毫克的咖啡因，能量饮料约160毫克，而茶的含量范围为15-40毫克。嗯，您通常饮用的饮料中的咖啡因含量越高，您经历咖啡因戒断症状的风险就越大。
4.依赖
如果您已经依赖咖啡或咖啡因，您将更容易出现咖啡分解症状。即使每天跳过一两杯也会让你感觉到症状。
怎么处理呢？
如果你想停止摄入咖啡因但已经上瘾，就不能再避免咖啡因戒断症状。但是，这里有一些事情可以通过这些调整期：
- 不要马上停下来。减少口粮会更好ngopi慢慢地，直到你完全停止。
- 多喝水。
- 用较低的咖啡因水平改变咖啡因的来源。例如，您通常喝能量饮料，先用咖啡更换。如果您经常喝咖啡，请更换茶。
- 定期开始锻炼，以替代大脑的兴奋剂。
- 足够的睡眠可以减少嗜睡和疲劳。
