内容:
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- 如果您喜欢户外，可享受各种健康益处
- 1.增加维生素D的含量
- 2.提高注意力
- 3.减轻压力，焦虑和抑郁
- 4.身体健康
- 5.加速疾病的治愈
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试着记住，你在房间里待了一天多久了？你是否花时间在房间外寻找新鲜空气？如果没有，开始花时间享受当天的阳光温暖。事实证明，在户外，你会得到很多好处，你知道。你在做什么这是审查。
如果您喜欢户外，可享受各种健康益处
1.增加维生素D的含量
维生素D，也称为阳光维生素，只能在阳光下暴晒下免费获得。
如果您想获得最佳的阳光，请尽量花时间在早上或晚上悠闲地在野外漫步。相反，避免在白天晒太阳晒太久。
一项研究表明，维生素D的益处有利于预防或治疗骨质疏松症，癌症，中风和心脏病，特别是对于老年人。嗯，通过每周户外几次，它将优化您的身体天然维生素D需求。
不要害怕你的皮肤变黑，因为它不需要很长时间才能在外面，你只需要大约10-15分钟。
2.提高注意力
你经常难以集中注意力吗？也许是因为你在户外度过的时间更少。
根据赫芬顿邮报页面的报道，一项研究发现，经常从事户外活动的孩子比在室内度过更多时间的孩子更有能力阅读和数量。
2008年的另一项研究强化了这一发现，该研究表明，在公园内进行活动后，患有注意力缺陷多动障碍（儿童行为障碍）的儿童在集中测试中得分较高。
这不仅适用于儿童，也适用于成年人。为此，每当您发现难以专注于正在进行的活动时，观察野外情况可以帮助您重新聚焦。
3.减轻压力，焦虑和抑郁
压力是每个人都经历的正常事情。但是，如果您经历持续的压力甚至导致抑郁，它可能会危害您的健康。根据犹他大学的认知心理学家大卫斯特雷尔的说法，事实证明，舒缓自然的效果可以缓解一个人的压力水平。
支持这项研究结果的其他研究还发现，与在城市交通中行走90分钟的人相比，在野外行走90分钟的人在抑郁症方面的表现要好得多。
不仅如此，2015年的一项研究还证明，一些在野外度过时间的人焦虑程度降低。
4.身体健康
事实上，如果没有你知道它在户外，例如只是在综合体周围散步或坐在花园里，可以让你更健康。一项研究要求一群人在自然界中进行大量的轻度活动，例如散步，喂鸟和呼吸新鲜空气，这证明了这一点。
结果显示健康和幸福感显着增加。原因是，只要它在房间外，就会形成与自然的关系，这将间接地提供身体的物理防御，甚至据称可以降低血压。
5.加速疾病的治愈
治愈疾病的时期确实不容易。所以，尽量花时间和离你最近的人花时间在野外。
在匹兹堡大学进行的一项研究证明了这一点，该研究表明，在常规受到太阳自然光照射后，接受脊柱手术的患者在恢复期间往往会减少疼痛和压力。
如前所述，间接在户外可以使一个人的身体状况更健康。与从疾病中恢复的人一样，当你在野外时产生的放松效果会在全身蔓延。最终，它可以加速疾病的治愈。
