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目前有许多类型的饮食（饮食），你可以生活。其中一个是素食主义者。素食者是一种只含有植物性食物来源的饮食。有兴趣吃这种模式？请先查看以下完整信息。
那是素食吗？
素食者是那些通过食用来自小麦，豌豆，种子，坚果，蘑菇，酵母，水果和蔬菜等植物的食物而进行饮食的人。
根据素食协会的说法，素食通常是一种避免动物源性食物（牛肉，家禽，鱼类和贝类）的饮食。然而，素食本身分为几种类型。因此，规定和限制也因类型而异。
素食类型
实际上有很多类型的素食者，但最常见的有4种类型，即：
- Lacto-ovo素食主义者：素食者不吃动物肉，但仍然消费产品 乳制品 （来自牛奶）和鸡蛋。在拉丁语中，lacto表示牛奶，而ovo表示蛋。所以，lacto-ovo素食者仍然吃奶酪，黄油，酸奶和冰淇淋。
- Lacto素食主义者：素食者不吃肉和蛋，但仍然消费产品 乳制品 （牛奶）。
- Ovo素食主义者：不吃肉类和产品的素食者 乳制品 （牛奶），但可能会吃鸡蛋。
- 素食主义者：一个真正不吃所有动物食品的素食者，包括蜂蜜，明胶和燕窝。
此外，还有一种peskatarian饮食，除了鱼类和灵活饮食外不会消耗各种动物产品，这些饮食是允许在特定时间或某些时期食用动物产品的饮食。这两种饮食通常由刚吃过素食的人进行，或者人们有健康问题，所以他们必须从动物源中摄取蛋白质和营养。
素食更健康吗？
素食者是一种可以带来健康益处的饮食。然而，要回答素食是否会使你更健康，有许多因素必须考虑。其中包括您选择的食物来源。只要您以均衡的方式满足所有营养需求，许多研究证明素食者有机会比非素食者更健康。
一般来说，这是素食主义者的一些好处。
- 整体健康改善。
- 控制体重更受控制，因为素食者的体重通常比吃任何类型食物的人更理想。
- 降低患前列腺癌，结肠癌，2型糖尿病和高血压等疾病的风险。
值得一提的是素食主义者
虽然一般来说素食是健康的明智选择，但你还需要考虑不吃动物性食物的后果。其中之一是缺乏各种重要的营养素，遗憾的是，这些营养素只能在肉类中找到，或者在植物性食物来源中很少见。
大多数素食者被诊断患有铁，钙，维生素D，维生素B12，蛋白质和ω-3脂肪酸。素食者可以通过服用这些营养补充剂来补充这些营养需求。
此外，您还需要考虑并转动您的大脑来绕过有限的食物来源。不要让他们不允许吃动物性食物，你不要每天改变你的食物，只想吃它们。此外，素食者通常不得不花更多的时间来管理他们的饮食，因为他们必须准备食物并小心确定要购买的食物类型。
Hello Health Group不提供建议，诊断或医疗。
素食饮食：类型，福利和健康考虑因素
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