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医疗视频: 一個能讓你的眼睛在一分鐘後就會更年輕的日式妙法
你有没有发现自己在几个小时瞪着电脑屏幕后眯着眼睛揉眼睛？如果是的话，你并不孤单。眼睛感到灼热，干燥或流涕，模糊，发痒和疲倦。更不用说颈部，肩部和背部区域增加的疼痛。这是一种常见病，但很少发生严重。在本文中，我们将讨论六种基本的眼保健操，以帮助您缓解疲劳的眼部疾病。
运动的眼保健操可克服疲倦的眼部综合症
当你做这些动作时，保持头部到位，放松肩膀，坚定呼吸，然后移动你的眼睛。不要忘记：在触摸眼睛之前，请务必洗手。
1.桑拿棕榈
将两个手掌擦在一起，直到感觉到温暖。然后，将双手轻轻放在双眼上;指尖放在额头上，手掌放在眼睛上方，双手放在脸颊上。
不要立即触摸眼球，但要清空一个小房间，同时仍然让双手充当窗帘，在眼前产生黑暗。闭上眼睛，深呼吸，放松。
放松眼睛，享受这种视觉刺激的休息。继续手掌直到你感觉良好 - 几秒到五分钟。准备好睁开眼睛时，慢慢取下手掌的“窗帘”，睁开眼睛。
2.转动你的眼睛
坐着坚固，细长的脊柱，呼吸轻松。通过放松眼睛和脸部的肌肉来柔化您的视力。看天花板。然后，慢慢地，顺时针方向移动您的眼睛，就好像画一个尽可能大的圆圈一样。
慢慢地，只要你这样做，就要专注于能见度周围的物体。持续进行，直到眼睛运动感觉光滑和光滑。重复三次，闭上眼睛，放松一下。准备好后，从头开始重复三次眼球运动，但方向相反。
3.改变焦点
放松身体，随便呼吸。将一只手臂与平行于眼睛的松散拳头对齐;打开你的拇指。专注于你的拇指。将眼睛固定在拇指上，同时慢慢将拇指拉近鼻子直到无法再清晰地聚焦在方向上。深呼气，然后将手臂伸展，同时将注意力集中在拇指上。重复十次。
看看距离
把目光放在远处的物体上（如果你在一个房间里，如果可以的话，把目光转向窗外）。在保持眼睛和脸部放松的同时，尽可能清晰地关注物体。深吸一口气，然后慢慢地将目光投向靠近你的物体。
想象一下，你的眼睛吞噬了你看到的图像。在暂时暂停时继续将视图移动到更远的距离。作为一个额外的好处，如果你看到一些非常好的东西，微笑，享受美丽的风景，并感谢你的健康眼睛。
5.面部按摩
用指尖轻轻按摩额头和眉毛下方的眉毛。这种面部放松按摩有助于缓解面部和眼部肌肉的压力。
6.一瞥
有时，你也可以左右看作是一种疲惫的眼睛运动。坐着放松，闭上眼睛，尽可能地抬起眼睛。保持片刻，然后降低“视图”。
重复几次然后睁开眼睛环顾四周。再次闭上眼睛。现在，在闭上眼睛的同时，右边的歌词向左移动。重复几次，改变方向。
如何通过电脑屏幕快速克服疲惫的眼睛
我们建议您花一些时间在电脑屏幕前一整天工作 - 或者在某些让眼睛疲劳的时刻，每隔几个小时至少尝试一次下面的技巧20-30分钟。
- 每隔20分钟盯着电脑屏幕或阅读，在远处转动你的目光一两分钟。
- 从屏幕或文本切换视图，想象一下时钟。专注于“时钟”的中心，然后在不移动头部的情况下滑动时钟上的视图（例如，指示一小时，例如，查看1点钟）。将视图返回到时钟中心，再次切换到2点钟。执行10次。
- 用你的眼睛在远墙上“写”字母 - 防止你的头移动。
- 经常眨眼，特别是如果您正盯着电脑屏幕或使用镜头接触。这听起来像一个简单的任务，但是当你需要专注于计算机屏幕时，可能会忘记像闪烁这样的微不足道的事情。
与需要运动和营养摄入的身体一样，眼睛也是如此！一双健康的眼睛需要健康的食物。你的眼睛有很多健康的食物，你可以轻松地将它们放入日常饮食中。
通过结合眼保健操和均衡的营养，您可以提高您的生产力，消除由于眼睛疲劳导致的头痛和工作失误，甚至可以降低您患青光眼的风险。
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