健康实用的早餐，包括4道隔夜燕麦食谱

内容:

• 医疗视频: 4種健康+簡單優格隔夜燕麥粥 Overnight Oats 4 Ways
  
• 一个健康，易于制作过夜燕麦片配方
  
• 1.经典的隔夜燕麦片配方
  
• 2.巧克力香蕉燕麦片的隔夜配方
  
• 3.草莓燕麦片的隔夜配方 奶酪
  
• 4.水果燕麦片的隔夜配方
  

医疗视频: 4種健康+簡單優格隔夜燕麥粥 Overnight Oats 4 Ways

隔夜燕麦片是一种燕麦片的制作方式，无需烹饪。这种方法不需要使用炉子或微波炉烹饪燕麦片，而只需要即食燕麦片和混合成分，可立即食用，即只需过夜。

通常，您需要将过夜燕麦片存放在冰箱中一晚，以便在早晨食用时添加新鲜美味。此外，在一个炉子上煮熟的燕麦片的质地与燕麦片一起放置过夜将是不同的。隔夜燕麦片往往具有致密的质地和更多 奶油 吃的时候。

一个健康，易于制作过夜燕麦片配方

1.经典的隔夜燕麦片配方

所需材料：

• ⅓一杯酸奶 希腊语或原味酸奶
• ½杯即食燕麦片
• 5汤匙新鲜牛奶
• 1汤匙奇亚籽（奇亚籽)
• ½茶匙香草精
• 一撮盐
• 2汤匙蜂蜜

如何制作它

1. 将所有成分混合在一起放入碗中，然后搅拌均匀
2. 盖上盖子，放在冰箱中放置4小时。最好过夜并在早上消费。

2.巧克力香蕉燕麦片的隔夜配方

所需材料：

• ⅓一杯酸奶 希腊语 川
• ½杯燕麦片
• 5汤匙新鲜牛奶或豆浆
• 1汤匙奇亚籽（奇亚籽)
• ½茶匙香草精
• 少许盐和2汤匙蜂蜜
• 1个香蕉，可以平滑或切圆
• 2汤匙巧克力片或葡萄干

如何制作它

1. 将所有配料混合并搅拌成碗，香蕉和巧克力片除外。
2. 盖上盖子，放在冰箱中放置4小时。最好留一夜。
3. 你可以撒上香蕉或巧克力片和葡萄干 拔顶 什么时候你想在早上吃。

3.草莓燕麦片的隔夜配方 奶酪

必须准备的材料：

• ⅓一杯原味酸奶
• ½杯即食燕麦片
• 5汤匙牛奶或豆浆
• 1汤匙奇亚籽（嘉 种子)
• ½茶匙香草精
• 一撮盐
• 2汤匙蜂蜜
• ¼杯切碎的新鲜草莓
• 3汤匙奶油芝士
• 4茶匙挤柠檬

如何制作它

1. 将所有配料混合并搅拌成碗，除了切碎的草莓。
2. 盖上盖子，放在冰箱中放置4小时。最好过夜并在早上消费。
3. 你可以撒上冷草莓 拔顶 什么时候你想在早上吃。

4.水果燕麦片的隔夜配方

所需材料：

• ⅓一杯酸奶 希腊语 川
• ½杯燕麦片
• 5汤匙新鲜牛奶或豆浆
• 1汤匙奇亚籽（奇亚籽)
• ½茶匙香草精
• 少许盐和2汤匙蜂蜜
• 1勺小立方芒果果实
• 1汤匙的小苹果
• 1汤匙小立方菠萝

如何制作：

1. 将所有配料混合并搅拌成碗，除了切碎的水果。
2. 盖上盖子，放在冰箱中放置4小时。最好留一夜。
3. 你可以撒上冷切碎的水果 拔顶 什么时候你想在早上吃。