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医疗视频: 起床反而更累？到底怎麼睡才對｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
每个人都喜欢睡觉吧？在一整天的工作之后，没有什么比慢慢地爬到床上睡觉更能完美了。睡眠不足会导致各种问题或健康问题。但如果相反的情况发生了，你睡得太久了怎么办？如果你睡得比你应该长，会发生什么？答案是你会感到疲倦。为什么呢？查看评论。
睡眠时间过长导致疲劳的原因
睡眠是一项非常重要的活动，可以帮助您创造和收集记忆，维持身体的免疫系统，让您在清醒时充满活力。在周末，大多数人肯定会打算长时间睡觉以“挽救”疲劳。
根据睡眠健康专家Michael Breus的说法，人类每天需要7.5小时的睡眠时间。当你睡觉时，你会经历五个阶段，阶段1-4与REM睡眠期（快速的眼球运动）每个阶段和每个阶段之间的持续时间为90分钟。睡得太久会让你感到疲倦，与睡眠阶段有关。
第一阶段或通常称为轻度睡眠。在这个阶段，你从睡眠中醒来并醒来，以便轻易唤醒。在这个阶段，你的眼睛移动非常缓慢，你的肌肉开始放松。
许多人经历突然的肌肉收缩，称为hypnic myoclonia，感觉就像是坠落的感觉。如果您从一个睡眠阶段醒来，您可能会记得碎片化的视觉图像。
在第二阶段，你将开始睡觉。普通成年人在这个阶段睡了一夜。在第二阶段，呼吸和心率开始有规律，眼球运动停止，体温下降，进入睡眠状态。脑波也在减速。
睡眠的第三，第四和第五阶段会发生什么？
第三至第四阶段或通常称为深度睡眠，是睡眠的恢复阶段，其中能量恢复并且组织和细胞也被修复和生长。
在这个睡眠阶段，你的血压下降，呼吸减慢，眼睛停止运动，肌肉放松。在第三阶段，脑电波变得非常缓慢，也称为三角波。在第四阶段，你的大脑只产生三角波。
在第五阶段或通常称为REM阶段，前70-90分钟将在您入睡后发生，并在每个阶段每90分钟重复一次。这是你梦想的时期。
当您打算延长睡眠时间以延长睡眠时间时，您将重复睡眠周期以返回第一阶段。如果发生这种情况，您很可能会在第2,3,5阶段或在REM阶段时被唤醒。
当你处于更深的睡眠阶段甚至REM阶段时醒来并不会让你的身体感觉更好，而是让你感觉身体疲惫。怎么样，你想现在醒来还是睡得更久？
