内容:
- 医疗视频: 擺脫身體業障重？這10個習慣千萬不要做！ 醫師好辣2018.06.07 一刀未剪版 EP549 陳保仁 宋晏仁
- 保持身体强壮的习惯是什么？
- 别忘了吃早餐
- 2.试着聊聊天
- 3.多喝水
- 4.想要睡觉时关闭电子设备
医疗视频: 擺脫身體業障重？這10個習慣千萬不要做！ 醫師好辣2018.06.07 一刀未剪版 EP549 陳保仁 宋晏仁
你几乎每个工作日都经常感到昏昏欲睡而且精力充沛吗？不要以为你先患病。你感觉到的迟钝，疲劳和精力，可能是因为你到目前为止有错误的习惯。是的，不管你信不信，也许你的习惯是错的。
与仅仅依靠一杯或两杯咖啡相比，尝试在这篇文章中做一些简单的习惯，你可以感觉到你的身体仍然充满活力，你知道！
保持身体强壮的习惯是什么？
别忘了吃早餐
每天保持身体动力对你来说实际上并不困难，不需要费心去服用额外的复合维生素补充剂，你只需要确保你吃早餐。
营养均衡的早餐可以帮助身体在进行活动时保持活力。根据营养师Alyssa Cohen的早餐，早餐有助于保持血糖稳定。你知道早上你的血糖会增加吗？为什么早上会增加？因为当有人从睡眠中醒来时，激素皮质醇的释放会增加。
您可以在早餐时食用良好的碳水化合物来帮助保持血糖稳定。您还可以品尝全麦面包，鸡蛋或鱼类来制作早餐菜单。
2.试着聊聊天
你觉得无穷无尽的工作肯定会让你的精力消耗殆尽。这有时也会让你忘记社交。事实上，与朋友，家人或您认识的人进行社交或闲聊可以保持身体健康。
外科医生，博士Alex Roher如报道 赫芬顿邮报声称通过倾听某人说话来进行社交活动可以使他保持精力充沛和精力充沛，尽管他作为外科医生的工作非常累人。
为什么与其他人进行小谈可以保持身体强壮？因为当你与其他人互动时，你会感到更轻松，放松，而不必担心任何事情。
从聊天等互动中，你可以笑或者开玩笑。这样，你会感到精神焕发，没有压力，这样你的身体就会保持活力。
3.多喝水
听起来很简单。但是你知道脱水也可以让你昏昏欲睡，虚弱，没有精力充沛吗？
英国的一项研究发现，五分之一的人不知道应该喝多少水。
根据这项研究，缺乏体液的人很容易感到疲倦，生气，难以集中注意力，最终经常吃不健康的食物。卫生专业人员通常会建议您每天喝八杯。尽量不要喝苏打水或 咖啡太多了..
4.想要睡觉时关闭电子设备
根据美国国家睡眠基金会的统计，一般成年人每晚需要七到八个小时的睡眠时间。那么，你每晚睡多久？如果你的答案少于那个，你应该尝试得到它 足够的睡眠时间 这样身体就会保持活力。
即使有你最喜欢的节目，也要避免在深夜看电视。还要确保，睡觉时不要经常盯着手机屏幕。所以，明天你会感到新鲜和强大，开始关闭电视和 手提电话 你接近就寝时间。
请记住，您仍然可以打开早上进入手机的所有工作信息或八卦。
