内容:
医疗视频: 懷孕初期不能吃什麼，小心這危險的18種食物，收藏好了！
禁食时不同的人，不同的口味和强制性食物。通常，当打破快餐时，人们倾向于购买在休息时间之前在人行道上出售的典型食品或零食。至于sahur的时间，很少有人依赖快餐，因为它实用且易于制作。
众所周知，大多数营养和营养不一定明确的食物会影响身体的健康。另外，禁食期不短，你知道。也就是说，如果在一个月的斋月期间你不注意摄入食物，身体也会在一个月前产生不良影响。大约在这个禁食月份必须存在的健康食品是什么？
禁食时必须使用各种食材
并不是你不应该在斋月期间消费或吃零食。你可以，但所有你必须平衡健康饮食。因此，身体未来的影响不会营养不均衡，并保持身体的健康。以下是禁食时的强制性食物类型：
1.含有碳水化合物的食物
禁食时，你的身体需要碳水化合物来制造葡萄糖，葡萄糖是你身体的主要能量来源。葡萄糖是一种用作能量或储存的糖，以便以后使用。
碳水化合物可以在大米，面食和面包等食物中找到。好的，在黎明时食用含有碳水化合物的食物，以便在禁食期间感受到能量的好处，身体也不容易虚弱。
2.饮料或液体
即使它不是以食物的形式存在，事实上当打破快速和sahur身体需要饮料。无论是水，牛奶，果汁，茶还是水 冰沙 可以提供水分而不会产生过多的热量。在所有类型的饮料中，最强制性和最重要的饮料是矿泉水。
你为什么要喝水？因为，您的身体在所有细胞，器官和其他身体组织中使用水来帮助调节温度和维持其他身体功能。如果你的身体因呼吸，出汗和消化而失去水分，重要的是通过饮用液体和吃含水的食物来再次补充水分。在禁食期间，最好在黎明时喝5杯矿泉水，在快速打破时喝5杯，这样身体保持充足的水分。
3.蔬菜和坚果
禁食时蔬菜和坚果是强制性食物来源。所有蔬菜和坚果都提供可溶性和不溶性纤维的组合。纤维有助于保持肠道正常工作，减缓食物分解为血液中的葡萄糖。可溶性纤维还可以帮助控制血液中的胆固醇水平，这通常在吃快速破碎的菜肴时达到高潮。
4.水果
从先知穆罕默德时代开始，日期已经成为传奇菜肴，通常用于打破禁食。许多人已经知道，日期是好的，因为天然糖含量有利于触发身体的能量，并提供足够的矿物质，如钾，铜和纤维。您还可以获得鳄梨，橙子，黄瓜和哈密瓜中的液体，各种维生素和矿物质的好处。
