内容:
- 医疗视频: [4K無廣告版] 5小時學習專注力讀書音樂/ 5HOURS STUDYING MUSIC FOR CONCENTRATION
- 提高注意力和如何集中工作的提示
- 1.了解经常让你失去焦点的事情
- 2.尽量独自一人
- 3.首先关注一项工作
- 4.想想现在，甚至过去或未来
- 5.平静心灵
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做一些复杂的事情，无论是办公室项目还是校园的最终任务，都需要高度集中。但是很少有人能够在改变事物的时候立即驱散思想 - 通过一个突然挤满八卦的群聊，或者时尚消除无聊 滚动 FB / Twitter时间表 这持续数小时。因此，应该按时完成的工作被推迟并加班。不要把延迟工作作为一种习惯。以下是您可以检查的提示，以提高注意力，以及如何专注于工作直到完成。
提高注意力和如何集中工作的提示
对于那些喜欢不专注于某项工作的人而言，这里有关于提高注意力的方法和可以尝试的聚焦方法。
1.了解经常让你失去焦点的事情
在开始尝试提高工作注意力之前，最好找出让您难以集中注意力的因素。
例如，您不希望能够在Youtube上观看有趣的视频或在工作时间浏览Twitter时间线，因为您不想错过最新信息。要解决此问题，您可以安装它 延期 或者您的互联网浏览器的特殊应用程序，可以在一定时间内阻止您选择的网站，您可以自己设置。示例包括StayFocusd和Block and Focus（Chrome扩展程序），SelfControl（适用于Mac用户的应用程序），Cold Turkey（适用于Windows和Mac用户的应用程序）和Rescue Time（适用于Windows，Android和Mac用户的应用程序）。
或者，你是否喜欢在永不停止的手机上通过群聊进行分心？您可以在下级组静音，更改为静音模式或不半心半意：飞行模式。将手机放在包里，这样就不会有来回检查手机的诱惑。
2.尽量独自一人
增加注意力和如何专注于工作的一个诀窍是独处，旨在避免和忽视周围的干扰。 您可以在图书馆，房间或其他位置进行任务，以防止您的注意力集中爆发。或者，将带有您喜欢的音乐的耳机作为您身边的人的标志，并且不要被打扰。
要记住的另一件事是，并非所有疾病都是外在的（来自他人）。可能是，你的焦点缓解是由于疲劳，担心，焦虑和不良的工作动机。如果是这种情况，最好暂时改善您想要实现的工作重点。这就是办公室员工在午餐后返回工作前15分钟小睡的原因
3.首先关注一项工作
有时，失败可能是由你引起的多任务处理，即使它看起来很有效，因为你可以用两只手做1001件事，但实际上大脑是有效的 一团糟因为他们被迫专注于不同的事情。
所以，你的大脑中有两个相互竞争的记忆，即第一个工作记忆和第二个工作记忆。当这种情况发生时，大脑中的信号发生碰撞的情况并不少见，因此大脑实际上会给出错误的反应，因此您的注意力很容易分散注意力，并且容易在两个工作之间出错。
如果你一次重新组合两到三个工作，尝试设置优先级：哪个更重要，更紧急解决，这可以在以后完成，因为截止日期还有点长。
4.想想现在，甚至过去或未来
当你反思过去的错误或担心将来这个项目的目标时，集中注意力和专注于工作的方式会减少，或者甚至想象其他不一定会发生的事情。专注于现在是一个好主意。训练你的思想，继续思考你面前的事情，并需要解决。如果它完成了，那么你可以想到其他的东西。
5.平静心灵
提高注意力和集中注意力的最好方法之一就是 冥想。研究人员发现，进行为期8周的冥想练习可以使大脑和记忆更加敏锐，特别是那些难以集中注意力的人。
除了冥想，尝试呼吸技术也是有效的 把注意力集中在有意的事情上。首先深呼吸，同时注意每次呼吸，慢慢呼气。如果你的思维开始分散焦点，那就把注意力集中在你正在做的呼吸练习上。重复这样做以获得最大结果。
